文档介绍：颈椎病最佳锻炼方法
颈部有问题， 一般比较明显的症状出现头痛， 而患者出门吹到冷风的时候，头痛加重。颈椎病是常见的一种疾病，今天，小编为你带来了颈椎病最佳锻炼方法。
颈椎病最佳锻炼方法是什么
1
颈椎病最佳锻炼方法
颈部有问题， 一般比较明显的症状出现头痛， 而患者出门吹到冷风的时候，头痛加重。颈椎病是常见的一种疾病，今天，小编为你带来了颈椎病最佳锻炼方法。
颈椎病最佳锻炼方法是什么
对颈椎病患者来说， 选择适宜的运动项目进行锻炼既是一种治疗方法， 又是一种极为重要的巩固疗效的手段。 运动锻炼在某种程度上要比药物治疗好， 因颈椎是整个脊椎活动范围最大的部位，但在日常生活中却极少有机会活动到最大幅度。
运动的强度宜小， 不要用力过猛， 动作的速度也要缓慢完成。每个动作可重复做 4—6 次，整套动作约 5— 10 分钟。每天何时进行锻炼无绝对要求， 最好在低头工作以后进行运动。 但不要在睡觉或休息前进行，以免影响休息。每天至少做一次。但不要求
每天定时做，而要求在看书写字时每隔一小时做一次。
预防颈椎病的动作宜采用运动幅度不大， 要求使用用力缓和、
动作速度较慢的周期性动作，如广播体操等。要动静结合，循序
渐进，长期坚持。
要规律地完成运动动作。 头、颈部切不可做无规律的乱转乱
晃，以免造成不适，损伤颈椎。运动时用力要柔和而缓慢，切不
可用力过猛。对于症状较为严重的患者，运动时要十分注意，如
果运动后感觉不适，则宜停止，或向医生咨询。
颈椎保健方法
7： 00—— 早晨主动调温
古人喜欢穿长衣服， 一方面是为了礼仪， 其实另一方面也是
养生之需。无论冬夏，都要给自己的颈椎以舒适的温度。即使是
为了美丽，也要在办公室准备一件披肩，以保护好颈背部。偶然
有受寒现象，给自己煎一碗驱寒汤：材料是红糖 2 汤匙、生姜 7
片，水煎 10 分钟，饮用 1~2 次就可以驱走寒气。
10： 00—— 5 分钟颈椎操
即使身处人多的办公室， 你也可以很好地保养颈椎， 比如利
用工间休息练习一下颈椎操：端坐，全身不动，单头部运动，分
别做低头、抬头、左转、右转、前伸、后缩 ;顺、逆时针环绕动作。
每次坚持