文档介绍：感悟人生《365个安慰》八
第161个安慰 适当的运动是健康的保证 “阳光、空气、水和运动，
这是生命和健康的源泉。”
走路是世界上最好的运动，
步行不仅能使自己体型健美，
而且能够有效地预防糖尿病，创造一切
热爱劳动第166个安慰 有氧运动有益健康 健康在于自己科学地运动，
强度低、有节奏、
不中断和持续时间长，
是有氧运动的主要特点。
自己进行有氧运动，
关键是运动的质量，
核心是持之有恒。
医学资料证明快步行走，
是有氧运动的最佳方式，
正在慢慢地替代跑步的地位。 每天都要快步走一会
天天锻炼第167个安慰 肥胖是祸不是福 俗话说，腰带越长，寿命越短。
不要认为肥胖就意味着富足，
而要对肥胖产生足够的警惕。
肥胖是现代社会的文明病，
往往会导致“死亡五重奏”：
可怕的高血压会伴随肥胖而来
血脂异常症也是肥胖惹的祸，
糖尿病更是肥胖导致的罪孽，
冠心病会随着肥胖而产生，
脑卒中是肥胖最可怕的产品。 要注意控制体重
让自己更苗条第168个安慰 美满婚姻使人长寿 婚姻是一把双刃剑，
既可损害健康又可有益健康，
全看婚姻的质量如何。
衡量成功的标准有很多，
但以下几条可谓必不可少：
夫妻双方相互尊重则美不可言；
夫妻双方适当妥协则风和日丽；
夫妻双方彼此开诚布公，
婚姻之舟常处于风平浪静的佳境，
夫妻都看重婚姻才会白头偕老。 人生的一半时间在家庭中度过
追求高质量的婚姻第169个安慰 养生先养德 为人处世先讲德行，
防病治病先疗心病。
从来百病均自乱心起，
杂念不断，烦恼接踵。
德心不养，疾病自侵，
心胸宽广，忧虑全无。
淡泊明志，宁静致远。
不为酒色财气伤身，
不为宠辱得失累心，
不为时光流逝烦恼。 善去杂念，百病皆去
养心为御病之本第170个安慰 节制使人健康常在 人无节制，病灾不断，
贪心不足，烦恼常伴，
思虑过度，神经衰弱，
饮食过饱，伤身折寿，
喋喋不休，易生是非，
心窄命穷，绝非戏言。
节制有利身心并养，
节制有助理智生活，
节制营造幸福人生，
节制造就事业发展。 凡事要有“度”
节制为健康之良药第171个安慰 避免不良的生活方式 一要避免心胸狭窄，多乐观豁达；
二要避免酗酒嗜烟，少酒戒酒；
三要避免忧郁情绪，多欢乐开怀；
四要避免惰性少动，多体育锻炼；
五要避免乱发脾气，多随和宽容；
六要避免盲目吃药，多吃药有害；
七要避免生活无规律，起居有度；
八要避免过度性生活，节制有度；
九要避免孤独自闭，多沟通交流；
十要避免不讲卫生，注意生活卫生。 养生之道在日常注意
保持良好的生活方式第172个安慰 千万别把药当饭吃 凡药总有副作用，
岂能自己当饭吃？
一生总抱药罐子，
自己健康何时有？
千万别把要当饭吃，
强身锻炼最重要。
自己无病吃补药，
自己有病吃贵重药，
口服真是不“浅”，
只是未必有益健康。 摔掉病罐子
强身为本第173个安慰 盲目进补无异于吃毒药 轻信广告盲目进补的人不少，
今天人参，明天鹿茸……
岂不知进补不当反成毒药。
清朝名医罗国刚说得好，
“补者，补其虚也”。补什么？
还是让我们记住《补药歌》：
“吃饭细嚼，穿衣少着，
睡要睡着，烟酒谢却，
性弗焦灼，跑去跳跃，
虽非补药，胜过补药。” 人体所需营养均在饭菜中食补第174个安慰 不要指望用金钱换健康 用金钱砌垒的健康是不堪一击的，
企图用金钱换取健康是徒劳的。
虽然金钱能暂时减轻病痛，
但衰败的病体只能增加心理负担。
金钱是否万能？不一定！
就如金钱买不到友情一样，
同样金钱也不能买到健康。
世上最可悲的是先用健康换金钱，
而后又用金钱来换取健康，
在痛苦的挣扎中黯然度过一生。 别作本末倒置的蠢事
钱不是万能的第175个安慰 健康首先是无病 现代社会人们对健康有进一步认识，
其定义在内涵和外延上得到了扩充。
然而，无论怎么对健康下定义，
健康的实质首先是自己没有疾病。
要想无病就要重视预防的作用，
预防疾病的最好办法是强身锻炼。
掌握健康金钥匙不是在别人，
恰恰在每个人的自己身上。
拥有一个健康的