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PSTRI压力测试问卷
你可以用大约 10分钟的时间填写 PSTRI压力测试问卷，不要在每一题上费很多时
间考虑，根据你的感觉填写。 该测试表能够帮助你大致了解自己的压力， 对你的精品文档
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PSTRI压力测试问卷
你可以用大约 10分钟的时间填写 PSTRI压力测试问卷，不要在每一题上费很多时
间考虑，根据你的感觉填写。 该测试表能够帮助你大致了解自己的压力， 对你的压力管理有
一个很好的引导。
仔细考虑下列每一个项目，看它究竟有多少适合你，然后将你对每一项目的评分，
根据发生频率打分。
频率：总是—4分；经常—3分；有时—2分；很少—1分
题目得分
我受背痛之苦。
我的睡眠不足且睡不安稳。
我头痛。
我颚部疼痛。
若需要等待，我会不安。
我的后颈感到疼痛。
我比多数人更神经紧张。
我很难入睡。
我的头感到紧或痛。
我的胃有毛病。
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我对自己没有信心。
我会自言自语。
我忧虑财务问题。
与人见面时，我会胆怯。
我怕发生可怕的事。
白天我觉得很累。
下午感到喉咙痛，但并非由于染上感冒。
我心情不安，无法静坐。
我感到非常口干。
我的心脏有毛病。
我觉得自己不是很有用。
我吸烟。
我肚子不舒服。
我觉得不快乐。
我流汗。
我喝酒。
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我很敏感。
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我觉得自己像被四分五裂了似的。
我的眼睛又酸又累。
我的腿或脚抽筋。
我的心跳快速。
我怕结识新人。
我的手脚冰冷。
我患便秘。
我未经医师的指示使用各种药物。
我发现自己很容易哭。
我消化不良。
我咬指甲。
我耳中有嗡嗡声。
我小便频繁。
我有胃溃疡的毛病。
我有皮肤方面的毛病。
我的咽喉很紧。
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我有十二指肠溃疡的毛病。
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我担心我的工作。
我有口腔溃疡。
我为琐事忧虑。
我觉得胸部紧迫。
我呼吸浅促。
我发现很难做决定。
解释得分
下列每一段分数都相隔半个标准差，而总平均分数是 54。将自己的分数与下列分
数作一比较，就可了解自己的压力程度。
分或以上
这个分数表示你确实经受着极度的压力且它正在伤害你的健康。 你需要专业的心理
治疗师给予一些忠告，他可以帮助你消减你对于压力的知觉，并帮助你改良生活的品质。
82~92分
这个分数表示你正经历太多的压力且它正在损害你的健康， 并令你的人际关系发生
问题。你的行为会伤害自己，也可能会影响其他人。因此，对你来说，学习如何减少自己的
压力反应是非常重要的。 你可能必须花很多时间做练习， 学习控制压力，也可以寻找专业的
帮助。
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