文档介绍：生活中常用瘦身小妙招
生活中常用瘦身小妙招
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生活中常用瘦身小妙招
生活中常用瘦身小妙招
慢慢享受每一口食物
生活中常用瘦身小妙招
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生活中常用瘦身小妙招
生活中常用瘦身小妙招
慢慢享受每一口食物
以为不吃早餐就可以减肥是愚蠢的观念。 一顿丰富的早餐会让你一整天都精
神百倍。半天不吃饭， 只会消耗你的肌肉而不是脂肪， 而不稳定的饮食习惯只会
产生能转变成脂肪的卡路里，还会使你终日昏昏沉沉。
、慢慢享受每一口食物
细嚼慢咽不只是淑女的象征，它确实是一条小小的秘诀。每吃一口咀嚼20
下，可以更好地体会到吃的乐趣。
、不要边看电视边吃晚饭
虽然感觉上悠闲轻松了很多，但你会在不知不觉中越吃越多，越吃越久！
、下午进点小零食
整天叫着节食是毫无作用的！ 饥饿只会使你更暴躁。 你可以少吃多餐， 下午
时吃两三块苏打饼干或水果，这会防止你到晚上像狼一样扑向饭桌。
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生活中常用瘦身小妙招
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生活中常用瘦身小妙招
、早晨一杯温开水
早晨记住，喝一杯温开水可以疏通肠道，还可稀释血液黏度，降低血压，同
时记住白开水是最好的饮料， 每天喝 8 杯，可加速新陈代谢， 最重要的是你的皮
肤会一整天富有弹性和光泽。
、逛超市前吃点小零食
最易破坏你减肥计划的就是逛超市。 若不想随心所欲， 那就在购物前吃点东
西。特别是在下午 3 时-7 时之时，是你血糖最低的时候，面对诱人的食物，会
让你欲望大增。
、吃丰富的早餐
以为不吃早餐就可以减肥是愚蠢的观念。 一顿丰富的早餐会让你一整天都精
神百倍。半天不吃饭， 只会消耗你的肌肉而不是脂肪， 而不稳定的饮食习惯只会
产生能转变成脂肪的卡路里，还会使你终日昏昏沉沉。
、将喝汤和吃水果改在饭前
大家一贯的习惯是，喝汤和吃水果总是在已经吃饱的情况下又塞进嘴里的，
这样只会让你的胃不断撑大，接下来的情况是“胖了” 。如果将喝汤和吃水果放
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生活中常