文档介绍：秋分养生保健
【篇一：秋分节气养生须知】
秋分节气养生须知
秋分时节，我国大部分地区已经进入凉爽的秋季，南下的冷空气与逐渐衰减的暖湿空气相遇，产生一次次的降水，气温也一次次地下
降。正如人们常所说的那样，到了 “关的禁忌。首先忌无病进补。如果身体无恙一味进补，势必会把机体补成不平衡状态。其次，忌慕名进补。人参、燕窝不一定对身体就有好处，也不是价格昂贵的营养品就有奇特的滋补效果，更不是多吃蛋白质含量高的食物就是滋补。第三，忌以
药代食。有人认为 “多吃补药，有病治病，无病强身 ”，这个观点是不正确的。药物对身体有治疗作用，但当做补品大量进食，反而对
身体有副作用。生活中有很多食物是有治疗作用的，如适当多吃萝卜可健胃消食，顺气宽胸，化痰止咳，多吃山药能补脾胃。
适当体育锻炼
专家介绍，秋分时节适宜体育锻炼，不仅可以调养肺气，还可提高肺脏器官的功能，有利于身体免疫力和抵御寒冷的能力。人们在锻炼身体时，应选择轻松平缓、活动量不大的项目，如打太极拳、快
步走。若工作忙碌，在早上凝神深呼吸 3 分钟，也对身体大有裨益。在锻炼时要注意早晚多穿衣，防受凉感冒。秋分后早晚温差大，应
根据户外的气温变化随时增减衣物。锻炼后，忌穿汗湿的衣服在冷风中逗留，以防身体着凉。在活动前，做好热身，以防运动损伤。
【篇二：秋分如何养生】
秋分如何养生
秋分节气介绍： “一场秋雨一层凉 ”，几场秋雨下来，街上穿外套的人多起来。秋分节气 (-) ，也悄然而至。 “秋分者，阴阳相伴也，故昼夜均而寒暑平。 ”此时，阴气渐重，雷声基本消失了。冬眠的虫子也开始准备了，雨水会越来越少。落叶开始多起来。这个时
节，养生的重点是 “润肺防噪，适度秋冻。 ” 秋分养生注意养肺
秋分之后气候开始干燥，温度也开始明显降低，这种秋燥和寒凉最易伤阴、伤肺。因而秋分时节要吃一些滋阴润燥的食物，来平衡阴阳，调和五脏。多吃白色食物可起到养肺的效果。秋天正是肺气最旺、功能最强之时，故吃白色食物可以养肺，可多吃白梨、白萝卜、莲藕、百合、白木耳等白色食物。大多数白色食物，如牛奶、大米和鸡肉、鱼肉等，其蛋白质成分都比较丰富，经常食用既能消除身体的疲劳感，又可促进疾病的康复。
秋分养生注意防寒保暖
秋分养生注意心理养生
秋分有三候， “雷始收声、蛰虫坯户、水始涸 ”。是指秋分后降水减少，雷电渐弱，昆虫准备蛰伏冬眠，江河水开始枯竭。人也容易出
现“悲秋 ”情绪，情绪波动会引发内分泌系统失调，从而使胃肠道粘膜的血液营养供应减少导致胃肠道疾病。因此，秋分时节，官兵应注重调整情绪。主要是培养乐观积极的心态，遇事冷静沉着，保持心平气和。可以在风和日丽的日子里外出登高，与大自然亲密接触，还可多参与室外运动，消解不良情绪，保持身心愉悦，避免因焦虑、紧张、忧愁等不良情绪引发胃肠不适。
秋分饮食宜忌：女性在秋分尤其要注意顺应秋气，否则 “逆秋气则伤肺，冬为飨泻 (完谷不化 ) ”。还会影响肺气，容易鼻子干燥，出鼻血，咳嗽，大便干燥或腹泻。饮食上要注意，适度吃点辛温和滋润的，
可以温脾胃、润秋燥。如马铃薯、红薯、山药、韭菜、胡萝卜、红枣、龙眼、红酒、银耳、熟藕、芝麻、黄豆、葡萄等。要