文档介绍：情感与情绪
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第一节 情绪与情感概述
一、什么是情绪与情感
二、情绪与识别
三、情绪的生理变化和外部表现
四、情绪情感的功能
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一、什么是情绪与情感是根据一定的道德标准去评价人的思想、意图和言行时产生的情感体验。
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社会情感——理智感
理智感是人在智力活动过程中，对认识活动成就进行评价时产生的情感体验。它是与人的好奇心、求知欲、探求和热爱真理的需要相联系的。
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社会情感——美感
美感是人们根据自己的审美标准对自然或社会现象及其在艺术上的表现予以评价时产生的情感体验。如人对浩瀚的大海、蔚蓝的天空、秀美的田园、漂亮的容貌、名胜古迹、艺术珍品等表示的赞美、喜爱等都是美感的表现。
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第三节 情绪的调节
一、负面情绪的来源
二、负面情绪与健康
三、良好情绪的标志
四、情绪的调节
五、情绪智力
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一、负面情绪的来源
1．生活改变。
2．生活琐事。
3．心理挫折。
4．心理冲突。
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二、负面情绪与健康
现代医学研究发现，人类疾病中由心理因素、身心失调引起的疾病占50%—80%。紧张、悲哀、抑郁 等不良情绪，会激活体内有害物质，击溃机体保护机制，破坏人体免疫功能，因此致病。美国心理学家爱尔马曾经设计了一个实验，将人们在不同情绪状态下呼出的气收集在玻璃试管内，冷却变成水。结果发现，当一个人心平气和时，他呼出的气变成的水澄清透明，无杂色；悲痛时呼出的气变成的水有白色沉淀；生气时呼出的气变成的水有紫色的沉淀。接着他将人生气时呼出的“生气水”注射到大白鼠身上，几分钟后大白鼠死亡。由此得出结论，人在生气时，生理反应非常剧烈，将分泌出许多具有毒性的物质。因此，动辄生气的人很难保持健康。
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三、良好情绪的标志
，并善于表达自己的感受。
。
。
。
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情绪的调节
1．认知调控。 男人哭吧哭吧不是罪 （ABC理论）
2．合理宣泄。倾诉、哭泣、剧烈地活动等。
3．心理放松调节。深呼吸放松法、想象放松法 、静默术和渐进肌肉放松训练等方法。
把所有问题都自己扛
独自一个人流泪到天亮
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ABC理论
Activating events ——诱发性事件
Beliefs ——对这一事件的解释和评价
Consequence ——情绪反应及后果
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面对同一件事，
人们会有不同的解释和感受
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事 件
认 识
情 绪
ABC理论框架
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每个人都应该获得周围人的喜爱和赞许
有价值的人应该是一个各方都出色的人
世界上有些人可恶至极，对他们应严惩不怠
如果事情事与愿违，那将是极为可怕的
不愉快和痛苦的事件是可怕并无法改变的。
非理性观念的十大表现
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面对困难和挫折只有逃避
对危险可怕的事应随时加以警惕
人必须要依赖他人，尤其是比自己强的人
一个人过去的经历对他现在造成的影响是不可改变的
对人生中的每一个问题，都应有一个唯一正确的答案
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找出非理性观念的关键词
（3）非理性观念的三大特征：
绝对化
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关键词：
丢尽了人……
天生如此……
绝对不好……
绝不可能……
总是……
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过分概括化
（以偏概全）
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关键词：
必须、
应该、
一定、
绝对
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糟糕至极
（灾难化）
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关键词：
彻底失败了……
世界末日到了
全完了……
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合理观念与不合理观念的对照
不合理观念 合理观念
我无法接