文档介绍：羽毛球训练方法
为了更好地学****和掌握羽毛球击球技术,必须理解击球技术动作的根本构造。根据羽毛球击球技术的根本规律，我们把每个击球技术动作，从功能上分解为准备、引拍、挥拍、击球（复原）四个部分。
  准备动作包括身体站位姿势和手持拍位置握根本手法的特点和打法。身体素质及心理特点，在动作的一致性、突变性方面下功夫，帮助运发动掌握几个一致性。突变性强的根本手法，当然,掌握得越多越好。 （精品文档请下载）
(5）要注意击球点的选择
打高球、平高球、吊球、杀球时选择的击球点是否适宜，（右手握拍者〕或稍后了吊球在右肩上或稍前；杀球那么在右肩稍前上方. （精品文档请下载）
(6)要注意球和球拍的接触点和面
手法的好坏很大程度在于球和球拍的接触点和面的问题上。当需要用最大力量杀球时，球应击在拍的“甜蜜焦点"上，而且要用正拍面击球。吊球时,球和球拍的接触点可以在焦点上，也可以在比“焦点”更高的位置上,、推、勾的点和面又和击高球、吊球不一样。注意这些方面的区别才能进步手法的质量。 （精品文档请下载）
（7）要注意进步肩关节的柔韧性及伸展面的训练
为了在更大范围内击球，,要他伸直手臂并靠拢耳朵,他都靠不拢，这势必影响击头顶球的正确动作,击球点往往过低。必须注意伸拉肩韧带的训练。 （精品文档请下载）
1．握拍法的教学
前篇我们介绍过正手握拍法、反手握拍法和处理各种来球时握法灵敏性变化的要领,正确合理的握拍是完成好各种技术动作的前提. （精品文档请下载）
（l）用讲解法陈述技术动作构造，标准要求，建立动作的概念和形象。
(2）通过着技术录像;观摩优秀运发动的比赛、技术示范，进展模拟练****br/>(3）检查握拍的部位是否准确。正手握拍法如同和人握手方式。常见错误是虎口不是对着拍柄窄面内侧斜棱上，而是对着拍桶宽面上;拇指掌面过于紧贴在拍柄内侧宽面上；拳式握拍，各手指互相紧靠并和拍柄棱呈垂直状态. （精品文档请下载）
（4）体验握拍的松紧度。握拍太紧动作必然僵硬，握拍太松击球无力，且动作可能变形。握拍如同抓住小鸟一样，握的太紧太用力会捏死小鸟，太松了可能放跑了小鸟. （精品文档请下载）
(5）注意握拍的调整。击高球和杀球时,击球的瞬间需要握紧拍柄发力,握拍有些变化，虎口变成对着侧面的窄面上,才能以球拍正面击球，击球后那么应调整恢复到虎口对着拍柄窄面内侧斜棱的原有正手握拍法。这个调整动作是在放松握拍的过程中自然而然完成的，往往被人们忽略。 （精品文档请下载）
(6）学****正、反手握拍的转换方法。从正手握拍举在右肩上，到反手握拍举在左肩上，反复练****体会拇指和食指将拍柄捻动后,手指和拍柄接触部位不同的要求和变化. （精品文档请下载）
2．正手发高球和正手挑球技术的教学
（l)正手向上颠球练****先要求保持展腕，握拍放松,用前臂内旋动作台球～加上中指、无名指和小指由松到紧发力击球——加上手腕的回环动作击球--加上前臂的回环动作以加强击球的力量。 （精品文档请下载）
（2)用吊线球进展正手排球练****将球系在5米以上吊线的下端，球的高度调至和练****者膝关节手齐或稍低一些。用球拍向前上方击球，模拟正手发高球动作。要求以完好的发球动作击吊线球——即吊线球击出后,立即摆出发球的准备姿势，包括左手的持球动作(假设）,等待球回摆到一定的位置再按发球的要领击球,左手也要同时作好放球、回收动作。 （精品文档请下载）
(3）对墙发球练****体会球下落时间和挥拍速度之间的时空关系。首先强调注意技术动作的准确性，可暂不顾球是否击中，在不断重复正确动作的根底上,自然地开展到拍面能触球将球击出。为此，练****时可先闭上眼睛练****发球,利用想象球下落的时间，而将注意力集中在动作上。然后，将眼向前凝视面对的墙，按上述要求发球,逐步掌握其时空规律. （精品文档请下载）
（4)在场地上正式发球练****始终要强调注意动作的正确性，然后才是飞行弧度和落点的质量要求。
（5）正手发高球动作常见的错误是:
左手动作不协调，阻碍转体动作；动作未定型却追求击球力量,出现甩臂发球；发球过手或过腰犯规；发球脚挪动犯规. （精品文档请下载）
3．后场上手击球(高、吊、杀）技术的教学
（1）按照技术动作要领,持拍做好准备、引拍、(复原)、合理，左右手、前后脚及转体收腹等动作协调，在最高点台球等标准要求。 （精品文档请下载）
(2）原地进展“起跳转体90度着地后即返回原地,再反复起跳并完成上手挥臂动作"的练****br/>（3）多球式喂球或一对一陪练式喂球，，可由原地完成动作