文档介绍：-
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体呼吸---一种道家呼吸方法
具体方法如下：
一，调整心态
人的心态对于人的生命起着十分重要的作用，自然的心态才是最适合生存心态。
自然的境界是十分坦然的，坦传送到头顶的百会穴位。意念到气到，到达百会以后，停顿少许〔--〕，然后呼气，气从头顶分散至身体的各个部位，通过皮肤排出体外。
进展体呼吸练****需要注意一点：减慢呼吸速度，拉长呼吸时间。--。
以体觉气流在体的运行。
进展体呼吸练****可以随时随地进展。站、坐、卧、行都可以练****时间久了，只要提前输入意念，身体就可以自然进展。所以，工作，学****休闲，吃饭，睡觉时都可以进展。24小时可以不连续。不需要打坐练功，不怕走火入魔，不搞迷信崇拜。
经常不断地进展有意识的体呼吸，时间久了身体就养成了自然****惯，体呼吸也就正常地进展。
当体呼吸能够正常进展的情况下，全身气流无处不达。通者不通，痛者不通。体呼吸更有一种特殊功能，就是直接摄取宇宙能量，来维持生命的存活。传说的古人修炼，不吃饭，就是依靠体呼吸来直接摄取天然的能量。
体呼吸还要注意一些地方：
1，逆腹式体呼吸。
就是吸气时将小腹收缩，呼气时自然放松。
2，顺式体呼吸。
就是吸气时，小腹大，呼气是恢复自然。
3，有意识地进展腹部呼吸。
就是鼻肺呼吸和体呼吸同时吸气，吸至小腹部。然后呼气时自然放松。
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以上三种体呼吸要经常调换进展练****br/>练****体呼吸的根本步骤：
站立。全身吸气至头顶，呼气至涌泉〔脚底〕。
坐姿。全身吸气至头顶，呼气至下丹田〔小腹〕。
卧姿。全身吸气至头顶，呼气达全身各个部位。
以上三种导气方式效果最正确。
进展体呼吸练****心理和身体越自然越得宜。
放松心理和身体的情况下练****体呼吸效果最正确。当然象打坐那样闭目修炼，我们不提倡。如果是自然的坐姿，闭目养神状态，就提倡。 一定要注意：自然、随和、自如、清闲。
体呼吸练****必须注意不能有丝毫的紧状态。否则，就不能顺利进展。
有些朋友由于心理意念导气，而不能放松自己，或者用力去导引气流。都是不能有效果的。
体呼吸还有一种特殊成效就是可以适应自然的季节气候。不畏惧严寒和酷暑。因为体呼吸正常的人的身体与自然是十分沟通的，保持同步和一致性。
对于身体已经有病痛的人，该如何调整呼吸和练****体呼吸。
1，身体胫骨皮肉病痛者，如果严重，可以适当地进展自我推拿按摩或者借助外物进展支、顶、挤、压、击、打等，然后再来调整呼吸，进展体呼吸练****br/>2，身体五脏六腑有病痛者，直接放松身体，进展调整呼吸和体呼吸练****br/>3，皮肤病患者，先将皮肤用手轻轻拍打，然后练****br/>4，头痛患者，先轻轻用手拍打头部各个部位，然后进展练****br/>有病痛的人调整和练****呼吸，有一个最捷径的方法就是：
吸气时，全身吸气，吸至有病痛的身体部位，--，然后呼气，呼至身体各个部位，排出体外。一定要注意，全身吸气，全身呼气。尤其是五脏六腑毛病的患者，不能从一个部位往外排气。
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四肢有毛病的患者，吸气时，全身吸气至病位，然后呼气。手臂有问题，呼气从劳宫〔手心〕呼出；腿部有问题，呼气从涌泉〔脚底〕呼出。
头痛患者，注意：不能刻意地长时间来用意念只管往头部吸气，一定要保持平静、平和、平常的自然状态，否则适得其反。还可以用从头顶吸气通过身体到达脚底排气的方法。
总之，法无定法，因人而异。不要死板教条。
腹式呼吸同样不需要用力，只是自然地缩。你一定保持平和的心理才行。 意念太强，很容易致使头部出问题。 我这个人不赞成现代人按照古人的方法进展修炼，因为现代人已经不同于古人了，心理不同，身体适应力也不同。所以，提倡古今结合的方式方法
这种集养生、健身、祛病于一体的方法，是道家独门秘法。调整呼吸是这一秘法的关键所在。
大家一定要注意，我在一楼所提到的所有东西。一楼不是开场白，不是摆花架子，是藏有一种神在里面。这神不是迷信的神，而是一种灵性。能够体悟出这种灵性，你就得到了真法。
三，调整****惯
身体本来无病，自己假设病上身。
人体生病，不是本来就有的，是自己招惹而得来。
这与心理有关，也与生活****惯有关。
生活无度，是致病的主要原因。改变生活****惯，使得生活正常，规律，均匀，和谐就显得尤其重要。
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1，饮食不规律，不均匀
2，***放纵无度
3，贪婪成性
4，牵强
5，谋求私利
6，追求名望