缓解考试紧张的办法.doc

文档介绍：缓解考试紧张的办法


1缓解考试紧张的办法
1 放平自己的心态，只要自己努力准备考试就好，不要有太大的压力，以一颗平常心去面对，这样就会不骄不躁。
缓解考试紧张的办法


1缓解考试紧张的办法
1 放平自己的心态，只要自己努力准备考试就好，不要有太大的压力，以一颗平常心去面对，这样就会不骄不躁。
2 保持充足的睡眠
缓解考试紧张的办法有哪些？一般晚上11点左右，就应该做睡眠的准备了。人如果睡眠不足，就容易烦躁，思维速度跟不上。上课迷糊，注意力不集中，想努力听讲，可一会儿就走神。考生应该清楚每天能做多少事，然后集中最好的状态来做。人的精力都是有限的，休息是为了更好地学****br/>
2缓解紧张方法一
1 可以做一些体育运动，体育运动能增强体质，能让大脑兴奋，同时有助于您的睡眠，有个好的休息才能更好的考试。
2 做点难度适中的题来培养自信 不断的跟自己说我能行，在最后的一秒都不要放弃复****心理学家证明：让一个人每天坐在靶子前面想象着他对靶子投镖，经过一段时间后，这种心理练****几乎和实际投镖练****一样能提高准确性，所以这个例子说明：考试之前，你尽可放松神经，在心里想着你真正要达到的目标，然后让你的创造性成功机制来承担任务而不必过分用有意识的努力或钢铁般的意志力去施加影响或过分担心，不要怀疑自己的正确性。

3缓解紧张方法二
1 和同学聊聊天
考试前可以和同学说说话，交流交流其他的事情，来缓解紧张情绪。就算是聊考试，也会让你不那么紧张的。
2 调整作息时间，适当参加运动。把每天的复****功课、问题活动、休息与睡眠的时间安排合理，防止在家复****忙忙乱乱，按计划行事，使生理节奏感与心理节奏感增强。适当的运动能调节情绪、消除疲劳。
3 注意饮食卫生，防止胃肠疾病。按照平时的饮食****惯吃饭就可以，没有必要加强营养去吃大鱼大肉，蛋白质含量太高，反而会引起肠胃不适，影响情绪安定，不利于考试。
4缓解紧张方法三
1 进入考场前，往远处望望，看看绿色，暂时放空，不要看试题、试卷什么的，内心会很迷茫，感觉什么都不会似的