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最完美的答复： 简单点的说 就是吃饭不要过饱，7 成绩好 饭后不要立即坐下，站立 1 小时 走路要收腹，必得坚持，一个礼拜就会有用果 晚上 6 点后就不要进食 不 分钟内走 5 公里的路程，如许做可在六个月内减去 10 磅身体的重量。假设在 45 分钟内走 公里，则身体的重量下降得更快。也许有人会说“没有 时间随便走走”。其实，时间是挤出来的。心思和精力管医生指出：采用这种减肥方法可能 会增长进食要求。因此，随便走走之前或然后，可以吃一些低脂肪的食品或新颖生果，多口 杯，以增补因出汗减少的体内水分
其他答复 11： 想简单最好的方法就是少吃零食，多吃生果和蔬菜，不要吃米饭，清晨睡醒 喝一杯加白醋的蜂蜜水，下午三点钟以后不要吃东西，晚上不要吃晚餐，平时多运动，饿的 时辰口杯，有助于排毒。
其他答复 15： 每天 10 分钟 变向细长柔美女 起首暖身操练 首进步先辈行暖身操练，经由过程 10 个摆布的姿式绵软身体，伸展四肢，减少运动危险。 接着做针对性的体位操练，经由过程针对臀、腿等部位的外在操练，与内涵调息相结合，绿 化身体曲线，强健肌肉能力，释放压力，消弭烦恼。 美腰体位--曲线旋转式 站立，左小腿向后抬起屈曲，右手捉住左脚，双膝相合，右手臂伸直，左手放在右侧髋 部，呼气时向右侧旋转，感受左侧腰部得到伸拉，连结呼吸 6 到 10 次。反标的目的重复。 锻练指点：塑造腰部线条，减少腰部骈枝脂肪，稳固灵活脊柱。 美臀体位--假设虫式 俯卧，双手掌向动手臂紧贴身体，双腿并拢，下颌触地。吸气，右腿直腿向上〔如果觉得困 挠也可屈腿〕抬起连结稳定，将左腿屈腿，用左脚心抵住右腿膝盖或大腿前侧，加强右侧臀 部的紧张感，意识放在臀部，连结 8 到 10 次呼吸。反标的目的重复。 锻练指点：消弭臀部骈枝脂肪，预防臀部属垂，绿化臀部曲线，稳固腰肾功能。 美腿体位--美腿式 左腿屈腿，右腿向后延伸跪在垫子上，双手放在左脚的两侧，吸气屈曲右小腿，用左手捉住 右脚，呼气右手臂进取方延伸，连结身体稳定天然呼吸 6 次。放撒手臂，右小腿回落在垫子 上，重心后移臀部后坐在右脚跟上，左腿进取伸直放松，呼气，用腹、胸、头依次向左腿靠 拢，连结天然呼吸。反标的目的重复。 锻练指点：使腿部肌肉紧实、有力，腿型优美。
其他答复 21： 做俞咖
其他答复 10： 谢谢友友们答复咱滴疑难题目，八过咱属于很懒的那种，所以请大家说一 些比较简单的减肥方法，像那种庞大的，就别跟咱讲了，您讲了咱也记不住哇，谢谢叻！ o(∩_∩)o…… 其他答复 14： 苦瓜里的维他命可以有用燃脂 〔生吃最正确 也可做成菜 但减肥效果略有欠佳〕 、潜泳、竞走、健身操等有氧运动 〔土司片〕午时可以在饭前喝一杯水 然后吃半饱 饭 后一个苹果 〔苹果里的苹果酸有助减肥〕 晚餐只管即便少吃或者不吃含淀粉的食物 多吃绿 色蔬菜 、苦瓜、烘篮果、苹果、猕猴桃等一些蔬菜生果都有很好的减肥功能 增长营养也不会有太大脂肪 油分较多 且含有激素