思维导图 (2).doc

文档介绍：思维导图又叫心智图，是表达发射性思维的有效的图形思维工具 ，它简单却又极其有效，是一种革命性的思维工具。下面是学习啦小编为大家介绍的关于思维导图：步行是最完美的运动方式,欢送大家参考和学习。
　　世界卫生组织经过充分的研究，从对中老年人安思维导图又叫心智图，是表达发射性思维的有效的图形思维工具 ，它简单却又极其有效，是一种革命性的思维工具。下面是学习啦小编为大家介绍的关于思维导图：步行是最完美的运动方式,欢送大家参考和学习。
　　世界卫生组织经过充分的研究，从对中老年人安全有效、保健防病的角度出发，于1992年提出：最好的运动是步行。
　　当今世界群众体育锻炼的观念发生了急剧的变化，健身的方法趋向于科学、安全、简单化。以往许多人认为，不吃苦就练不好身体，如今人们那么认为，过多、过于剧烈的运动对安康未必有益，而适度的运动已成为一种时尚，这就是目前在国际上较为流行的有氧代谢耐力运动，如步行、跑步、骑自行车、登楼梯、健身操、跳绳、打太极拳等,在这诸多运动中，步行是世界卫生组织指出的世界上最好的运动.（精品文档请下载）
　　步行对健身有6点好处:
　　步行是可以长期坚持的锻炼方式，它不受时间、地点限制，动作缓和，不易受伤，因此“走为百练之祖”.步行健身的人和坐着的人相比，肺活量较大。（精品文档请下载）
　　,心搏量增加，血流加速,对心脏是一种很好的锻炼。假设心率能到达每分钟110次，保持10分钟以上，那么心肌和血管的韧性和强度大有增进，从而减少心肌梗死和心脏衰竭病的发作。（精品文档请下载）
　　步行健身在预防肥胖和减肥方面有明显好处。长时间步行和大步疾走，能增加能量的消耗，促使体内脂肪的利用，起到很好的减肥作用。（精品文档请下载）
　　步行锻炼还有助于促进人体内糖类代谢的正常化。饭前饭后漫步是防治糖尿病的有效措施，研究结果说明，中老年人假设以每