[跆拳道训练计划方案]少年宫跆拳道训练计划.docx

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[跆拳道训练计划方案]少年宫跆拳道训练计划
一、指导思想：
谨慎学****同志三个代表的重要思想，在训练中坚持依法治教，以德治教，加大教学，训练有素,理论联系实际，体育科组分步实施训练教学目标；订出打算，全面推动素养教育，提高训练教学质量.
二、教学目标：
教学目标：
1、了解跆拳道运动的起源，知道一些简洁的跆拳道规那么。
2、对跆拳道运动产生爱好，学****跆拳道品势:〔太极一章、二章〕及根本技术：前提、横踢等根本动作技能。
3、在学****中充分呈现自我，体验胜利的乐趣。
三、跆拳道训练内容：〔对象：年龄8-13岁身体安康的少年儿童〕
(一)、跆拳道礼仪及精神气质的造就：将跆拳道的精神礼仪、廉耻、忍让、克己、百折不屈贯彻在教学中。
(二)、跆拳道品势:〔太极一章、二章〕
(三)、跆拳道根本技术：前提、横踢
(四)、跆拳道技术训练针对少年儿童特点特殊编制课程:身体柔韧性训练、身体协调性训练、腿法根本功训练、跆拳道套路训练。
(五)、一般身体素养和专项身体素养的训练：一般身体素养分：力气、速度、耐力、柔韧、协调及敏捷,通过身体素养的训练熬炼学员的心肺功能、四肢的力气等综合身体素养，通过一段时间训练学员身体素养均有很大提高;专项身体素养分：身体旋转实力、爆发力、空中方向识别实力、击打和抗击打实力、心理抗恐惊实力等等！










(六)、意志品质的造就：在训练过程中熬炼学员坚忍不拔的意志品质和奋勉向上的运动精神。
(七)、综合防卫训练：定期聘请专家教授防身防卫的方法和青少年遇紧急状况的心里对策。
1、礼仪：跆拳道的礼仪有内外两种表现形式，一种是外在的表现形式，是以行礼的方式来表现出来的，另外一种是内在的表现形式，是发自内心的一种表现形式，表现出了人的自身修养。跆拳道中的敬礼，是表示敬重长辈、礼貌、友好、虚心和感谢，是一种内心思想的外在的表达方式。跆拳道的敬礼要求是：身风光 向对方，并步直立，两臂自然置于身体两侧，上