文档介绍：情绪管理心得体会分享
Experience sharing of emotion management
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系列方法来管理自己的压力和情绪，大概有如下几个方面：停止消极想象，用积
极的心理活动挤掉忧虑的心理空间;不追求完美，心理上预先接受并适应不可避
免的事实;通过放松肌肉来减少焦虑和紧张情绪;学会倾诉性的宣泄; 转移注意力
或花时间娱乐;为别人做点有益的事情;参加体育锻炼;建立良好的生活、工作、学
习习惯，把眼前的忧虑化为事前的思考和行动，在今后不论在工作中，在家庭中，
在社会交往中，我们都应该逐渐去学会提高自己的情商，控制自己的情绪，缓解
自己的压力，增强适应环境的能力，抓住人际交往技巧，把握好自己的角色，固
化爱岗敬业的精神，为社会、为企业，为家庭发挥我们人生最大的价值
情绪管理心得体会分享篇 2
健康的情绪能够创造和谐的人际关系，那么我们应当如何管理好自己的情绪
呢?这是我在一本杂志书上所看到的一个问题，在听了吴娟瑜老师生动有趣的讲
课之后，我终于有点明白了，使我受益良多。
吴老师以一个又一个事实及“我们想要过幸福快乐的日子”做引，向我们介绍
了情绪的产生要素，包括对情绪情感的自我意识，对他人情绪情感的识别能力，
以及对自己情绪的控制和对外情绪的运用。随后，她又鼓励大家使用五段式笑容
法调动自己的情绪，带领我们发现问题，分析问题进而解决问题。关于情绪，吴
老师向我们系统地介绍了情绪 ABC 理论、不合理信念、健康的情绪标准和怎样
调整情绪，她告诉我们“要激发生命热忱，展示个人魅力”。
本次课程中，我最欣赏的一句话是“我们想要过幸福快乐的日子”。诚然，我
们不可能时刻都有一种积极的心态，处在一个社会中，不同的环境下，难免会受
影响。有些人，即使被影响，仍然表现的很坦然，而有些人，却可能烦躁不安，
这就不得不说到情绪管理了。
一位哲人曾经说过，一个人的心态就是一个人真正的主人，要么你去驾驭生
命，要么是生命驾驭你，而你的心态将决定谁是坐骑，谁是骑师，而情绪管理往
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往就是有心态控制的。那么情绪管理的重要性就可见一斑了。总之，控制好自己
的情绪就是走向成功的第一步。控制情绪就是要隐藏情绪吗?当然不是，在这里，
吴老师提到了两个词：感受和觉察，我们要对自己的情绪有所认识，找出导致这
种情绪的原因，判断它是应该蒸发还是应该沉淀。应该蒸发的就要适当地宣泄出
来，应该沉淀的就保持着，因为它能提高我们做事的效率，对我们的生活有