文档介绍：吃什么能预防小儿感冒
胡萝卜
胡萝卜维含有丰富的维生素 A，维生素 A 能够稳定人体上皮细胞膜，增强人体免疫系统功能。当维生素 A 缺乏时，各种抗病细胞的能力也随着下降，呼吸道粘膜这道屏障防线的功能也跟着削弱，一旦受到病
吃什么能预防小儿感冒
胡萝卜
胡萝卜维含有丰富的维生素 A，维生素 A 能够稳定人体上皮细胞膜，增强人体免疫系统功能。当维生素 A 缺乏时，各种抗病细胞的能力也随着下降，呼吸道粘膜这道屏障防线的功能也跟着削弱，一旦受到病毒、细菌的侵袭，就容易发生呼吸道感染。 缺乏维生素 A 就容易患呼吸道和消化道感染。一旦感冒或腹泻，体内维生素 A 的水平又会进一步下降。维生素 A 缺乏还会降低人体的抗体反应，导致免疫功能下降。
酸奶
喝酸奶不仅能补充钙、补水，保持呼吸道粘膜的正常分泌，减缓咽喉肿痛和口唇干裂等秋燥症状，还能抗击病毒，抵御流感。酸奶中益生菌含优质蛋白、多种维生素等，能帮助提高食欲、补充体力。多喝点益生菌酸奶，也是预防感冒的一个有效途径。
大蒜
大蒜是人们餐桌上必备的食物之一，其含有的大蒜素有很强的杀菌作用。研究发现，人一天生吃两瓣蒜就能发挥大蒜保健抗病的最佳效果。家长可以给宝宝
喝大蒜粥，制作时只需将大蒜和米一起煮熟。给孩子煮大蒜粥时要注意， 6 到 12 个月的宝宝每天吃两瓣 ;1 到 3 岁的宝宝每天吃四瓣 ;3 到 12 岁的每天吃六瓣。不过要提醒的是，孩子感冒时可不要食用，感冒时切忌食用刺激性、辛辣食品。
芹菜
芹菜含有大量的维他命 C，可以预防病毒感染和具有强健体魄的功用。维生素 C 能够帮助合成抗体，全面增强人体的抵抗力，维生素 C 还能将有害物质赶出
白细胞，恢复被破坏组织的能力，在感冒或发烧的时候，体内白细胞的维生素 C 浓度会降低，所以应该注意补充富含维生素 C 的食物。
几种饮食可以预防小儿感冒
1、多吃富含维生素 C 的食物
VC能将食物内蛋白质所含的胱氨酸还原成半胱氨酸，半胱氨酸是人体免
疫大军的重要成员——抗体合成的必需物质，故 VC有间接地促进抗体合成、增强
免疫的作用。给孩子适当多吃一些富含 VC的食品是有防病效益的。各类新鲜绿叶
蔬菜和各种水果都是补充 VC的好食品。
2、合理膳食
应注意食品品种多样化，粮食、豆类、鱼、蛋、蔬菜、水果、油、糖等兼有，不宜偏食，应注意荤素搭配，粗细搭配，干稀搭配，咸甜搭配。还要注意食品比例合适，避免食入热量过高、蛋白质及脂肪含量过多的食品，因为这种食品可能引起中医所称的“肺胃热”，为感冒的发生提供诱因。总之，家长应掌握科学的营养知识，为孩子提供充足的热量和蛋白质、多种维生素及适量的微量元素，满足孩子生长发育的需要，增强免疫力，减少患感冒的频率。
3、多吃富含铁质的食物