文档介绍：1目录?第一章形体训练概述?第一节形体训练的概念?第二节形体训练的特点?第三节形体训练的作用?第四节形体训练的基本内容和要求?第五节形体训练的原则2?第二章形体美的评价标准?第一节人体的形体之美?第二节影响形体美的因素?第三节形体健美的标准?第三章形体训练的科学基础?第一节形体训练的运动解剖学依据?第二节形体训练的体育测量3?第四章运动营养与健康减肥?第一节营养?第二节人体所需的营养素?第三节运动与营养?第四节健康与肥胖?第五章形体训练的注意事项?第一节形体训练中常见的运动损伤及其处理?第二节形体练习的生理负荷和自我监督?第三节形体训练的注意事项4?第六章基本素质训练?第一节腿部力量和柔韧性练习?第二节髋部柔韧性练习?第三节腰背部力量和柔韧性练习?第四节胸、腹部力量练习?第五节手臂、肩部力量和柔韧性练习5?第七章基本姿态控制训练?第一节站立姿态?第二节行走姿态?第三节坐立姿态?第四节蹲立姿态?第五节笑容6?第八章器械形体训练?第一节颈肩部?第二节胸部?第三节背部?第四节臂部?第五节大腿?第六节小腿?第七节腰腹部?第九章形体健身操训练——有氧运动健美操7第一节形体训练的概念?形体是指人体结构的外在表现,具体讲就是人体的外形。?人体的形态美,主要包括人体的容貌美、身材美、肤色美和气质美。8著名的美学家朱光潜先生说:“人体以它生动、柔和的线条与轮廓,有力的体魄与匀称的形态,滋润、光泽、透明的色彩,成为大自然中最完美的一部分,标志着我们这个星球上最高级生命的尊严。”这段活精辟地反映了我们追求人体美的价值。9第二节形体训练的特点?形体训练具体有以下特点。?一、自然性和节奏性?自然性是指在人体自然状态下的运动规律和人体运动的自然法则。节奏性是指人体按照自然状态下的运动规律,以特定的频率和速度为主要形式的练习。?二、全面性和针对性?形体训练内容丰富、动作变化多样,各类动作的编排都是严格地按照人体的解剖部位,有目的地为达到身体匀称、均衡、协调、健美的发展而进行的。10