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文档介绍：学****太极剑心得体会
学****太极剑心得体会
【篇一：太极拳学****心得体会】
学太极拳心得体会 例文1：学****养生太极拳的心得体会 下面是我学练养生太极拳三个月的一些体会，希望能对新学员和养生太极拳爱好者能有
所帮助。我先简单站好姿式，保
持正常呼吸，第一次呼气时先放松左臂，左臂放松下来，再在下一次呼气时放松右臂，因为
心里总要这样想着，这样练****几天后，感觉集中思想并不是那么难了。按照每一步功法要求
循序渐进地去练****现在根本可以专心地练拳，不会再受旁边人说话、走动影响了。很感谢
老师能传授这么好的功法给我，让我受益无穷。今天的成效是三个月前我做梦也没有想到的，
我觉得我很幸运，所以我会珍惜和养生太极拳所结的缘分，坚持不懈的学练下去。 在此对老师真诚地说一声：谢谢！谢谢您！！虚无子老师！ 例文2：
太极已经成为中国文化的象征性符号，太极拳在世界各地有约1亿爱好者。走到世界许
多地方，一提中国，很多人知道中国的太极拳。在申奥的宣传片中，反复出现太极拳的形象，
这进一步强化了太极文化的影响力；而且从全球的文化开展潮流来看，以太极文化为代表的
东方价值观得到越来越多人的认同。从中国外乡的情况来看，随着经济的不断开展，休闲健
身在人们生活中的重要性不断提高，关注生活质量成为一个普遍的趋势，这都同太极文化是
相一致的。 中华人民共和国成立后,新编了简化太极拳、八十八式太极拳、四十八式太极拳，四十二式太极
拳，四十二式太极剑，杨式太极拳竞赛套路等。各种太极拳的根本风格和技术结构大同小异，
运动方法上均要求心静意专，呼吸自然，中正自然，中正安静，柔和缓慢，圆活完整，协调
连贯，轻灵沉着，虚实清楚。太极拳除拳之外，尚有散打形式的太极推手，以及器械练****的
刀、剑、等。
１、太极掌的健身和防治疾病的功能 太极拳是我国珍贵的民族体育遗产之一。我国人民长期锻炼中的实践证明：它即是一种
符合生理和体育原理的健身运动，又是一种治疗疾病的有效手段。
〔1〕不受场地、时间限制，备受人们青睐太极拳姿势优美，动作柔和，男女老幼皆宜，
不受时间和季节的限制，单人练****也可，集体练更好。既能锻炼身体，又能防治疾病。不仅
我国人民爱练，而且受到世界各国人民的欢送，美国政府拨款支持关于太极拳可防止跌胶现
象的科研工程。
〔2〕坚持练太极拳，能健康长寿 打太极拳虽然不跑不跳不用猛力，但对身体的锻炼作用也是很大的，因为打拳时全身的
骨骼、关节、肌肉都得到自然柔和的伸缩训练，不断地改善身体各素质和各个系统功能，故
能提高新陈代谢水平，有利于健康长寿。
〔3〕太极拳对人体各器官系统的六大生理作用，简述如下： ①锻炼神经系统，提高器官功能： ②有助于心脏、血管和淋巴系统的健康； ③增强呼吸机能，扩大肺活量；④促进消化功能和体内物质代谢； ⑤加强肌肉、骨骼和关节的活动；
⑥畅通经络
2、太极拳的调息和调心功能：为迎合人们的心理，种种保健营养品、保健药物、保健器材，以及某些可以不费力而得
到“健康〞的种种***纷纷上市。但经过实验之后，却往往令人失望。特别是那些中青年人，
对它提不起兴趣。在这种情况下，古老的民族传统体育工程太极拳便显现出它独特的功能和
价值了。
〔1〕练****太极拳，可谈“七情〞 对老年人来说，危害最大的是精神老化，也就是心理衰老。有些老年人离退休后，脱离
原来适应的有规律的工作环境；无事在家，会感到生活空虚无聊。如果家庭中子女不尊和不
孝顺老人，或丧偶独居，就会产生一种孤独寂寞，情绪低落意志消沉，焦虑独疑抑郁寡欢，
心理上的老化，影响到各器官的功能，加速生理上的衰老，引出许多疾病。而经常练****太极
拳，可以淡化七情，七情为：喜、怒、忧、思、悲、恐、惊这七种心理感情，时常出现在人
们生活当中。许多生理上的疾患，如心脏病、高血压、肺痨、精神病、神经病等等都与这“七
情〞有关。经常练****太极拳的中老年人，在生活中能够控制自我感情，遇喜而不狂，遇怒而不恼，力求忍耐，尽力快活，力持镇定。尤其是处于更年期的中老年人，更要善于控制
心理意识和思想感情。特别是要消除和排遣莫名其妙的牢骚情绪和猜忌多疑的心理。
〔2〕练****太极拳，可克服“上盛下虚〞 中医认为，人年过四十，肝肾易亏，犹如根枯而叶黄。浇水灌肥应从根处着手，滋肝补
肾，及时养身保健和秘诀。据医学界观察分析，“上盛下虚〞者为数不少，“上盛下虚〞是中
医术语，指的是中老人肝肾两亏，阴虚阳浮出现的血压升高，心悸失眠，畏寒伯冷，四肢发
凉，阳痿少精，胸闷腹胀，食滞便秘等症，这与现代生活节奏加快，精神紧张，肝肾阴耗过
多有关。
经