保护视力.ppt

文档介绍：如何保护视力1-眼睛是心灵的窗户,人人都知道这句话,人人都知道眼睛的重要性,很多人却不知道怎样保护自己的眼睛,今天就教大家几种最简单的方法,保护自己的眼睛。?首先要做到用眼时自己姿势的正确,写字,看书的时候头要抬起来,腰要挺直,距离书本作业的距离要远一点。切忌在光线弱的地方看书写字,更不能躺在床上看书。姿势不正确是导致视力下降的罪魁祸首,要保护视力就要从纠正姿势做起。2看电视,用电脑,离电脑、电视机的距离要远一点,长时间呆在电脑、电视机前可以过段时间看看远处,缓解眼睛疲劳。还可以洗把脸,洗洗眼睛,保持眼睛湿润。3眼睛累了多做做眼保健操,到户外看看绿色植物,到外面走动走动。4注意姿势,防止眼睛疲劳,多做做运动,长期坚持。5注意缓解眼睛疲劳, 控制近视发展的速度,方法如下:?1、眼珠运动法?头向上下左右旋转时,眼珠也跟着一起移动。?2、眨眼法?头向后仰并不停的眨眼,使血液畅通。眼睛轻微疲劳时,只要做2~3次眨眼运动即可。?3、热冷敷交替法?一条毛巾浸比洗澡水还要热一点的热水,另一条毛巾浸加了冰块的冷水,先把热毛巾放在眼睛上约五分钟,然后再放冷毛巾五分钟。?4、眼睛体操?中指指向眼窝和鼻梁间,手掌盖脸来回摩擦五分钟。然后脖子各项左右慢慢移动,接着闭上双眼,握拳轻敲后颈部十下。?5、看远看近法?看远方三分钟,再看手掌1~2分钟,然后再看远方。这样远近交换几次,可以有效消除眼睛疲劳。试试吧! 6