提高踢足球时的爆发力.doc

文档介绍：提高踢足球时的爆发力
　如果你能够看到自己足球方面的能力,就会感叹不入,总是有一些高手人，能够让自己玩出很好的摸样,从而为自己提供一个更好的效果。
 
　　足球是一项综合性的体育运动，要求运动员不仅要有很好的专项技术还要有很好的综合身提高踢足球时的爆发力
　如果你能够看到自己足球方面的能力,就会感叹不入,总是有一些高手人，能够让自己玩出很好的摸样,从而为自己提供一个更好的效果。
 
　　足球是一项综合性的体育运动，要求运动员不仅要有很好的专项技术还要有很好的综合身体素质，爆发力就是身体瞬间起动的力量，其是综合身体素质的一个方面。据足球项目的特点，可以通过以下的几种方法来测试自己的爆发力的强弱（1）、看腿部肌肉群的大小。肌肉强壮爆发力就会强，同时要特别注意的是，观察小腿迎面骨侧方的肌肉，小腿用力会发现迎面的侧面有一条肌肉，这个肌肉的发达与否与你的爆发力有着十分密切的关系。
 
　　超短距离冲刺的时间。测试自己5米、10米、30米的冲刺速度，速度越快爆发力越强。规定时间内的小腿摆动速度。在规定的时间内（通常是在10—20秒左右）,在大腿不动的情况下速度的摆动小腿，记录摆动的速度，摆动的速度越快，证明足球专项爆发力越强
 
　　其实提高自己的足球,也不是一件难事，只要我们自己能够坚持下去，就会获得很好的效果。