核心力量训练的作用及方法.pdf

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露 雄 一 稳定和 支持 作用。这也是 由其所�
一
、 核心概念 的界定及生理机制� 处的身体位置及肌群 储备的能量所决定 的。从 身体 位置来看 ，�
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核 心是 最接近 身体重 心的中间环节 �腰 一骨盆 一髋关节 �，同时�
核心 ������通常指我们所 说的躯干 ，包括脊柱和 骨盆及�
也 是整体发 力的主要 环节 ，对上下肢体 的协 同用力还起着承上�
其 周围的肌群 。������������认 为 ，核心肌群 由腹直肌 、腹�
启下的枢纽作用 。�
横肌 、背肌 、腹斜肌 、下背肌和竖脊肌 ，并且髋关节周 围的肌�
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肉— — 臀 肌 、旋髋 肌 、股后肌群也 属于人体 的核 心肌群 。���� �������������������������
�局 舒稳 定 肌和整 傩颤 动 肌 ��
�������认 为 ，核心是指人体肋骨