文档介绍：右脑开发训练手册
右脑开发训练手册
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右脑开发训练手册
右
脑
开
发
训
练
手
册
不停地深入。
9. 下边我开始数：
1、 2，冥想的级别在逐渐深入。
3、 4，进一步深入。
5、 6，更进一步地深入。
7、 8，更为深入地深入。
，已进入较深层次的深入。
10. 接下来，让我们开始进行颜色想象训练。一开始，先想象在自己眼前 30 厘米处出现一
个屏幕，而后想象屏幕上出现红、黄、绿等颜色。第一进行红色的想象，而后，看到眼前出现红色。对，必定要努力去想象。看到红色了吧。
下边，红颜色消逝，逐渐变为黄色。好，就这样想象下去。看到黄颜色了吧？
接下来黄颜色消逝，逐渐变为绿色。好，持续想象，看到绿颜色了吧？
好，下边开始想象你自己家正门的样子， 已经开始逐渐看清楚了吧。 对，想得越细越好。直到完整能够清楚地看到为止。
下边，打开房门，走进去，看看房屋里面是什么样的。
15. 好，此刻能够清醒来了。我开始从 10 数到 0，感觉自己心情愉快地醒来。 10、9、8、 7，身体放松。 6、 5、 4、 3，好，感觉自己逐渐恢复知觉。 2、 1、 0，好，感觉自己已经浑身愉快地醒来，身体已经完整恢复到刚开始的状态。
斜阳想象
请打开本书所附斜阳想象彩卡，凝望斜阳场景彩图的同时，依照下边的指示进行训练。
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Step 1
慢慢坐到椅子上， 上眼睛，使浑身各部位都 于一种不使力的放松状 ，放松⋯⋯
注意控制自己的呼吸，深吸气，同 感觉自己的腹部在吸气 程中逐 膨 。
好，屏住呼吸。
好，慢慢深呼气。
而后慢慢吸气，好，再次屏住呼吸，而后再慢慢呼出。
从头深吸气，感 腹部膨 到最高点，好，屏住呼吸。
而后慢慢 将腹中气体所有呼出，好，再屏住呼吸。
再次深吸气，感 腹部膨 ，而后从头开始正常呼吸。
Step 2
接下 ， 在我 “开始” 的 候， 握 双手， 同 努力使自己 于一种浑身 的状 。好，开始，感 浑身 ⋯⋯
下边，当我接着 “停止”的 候，把 握拳的手马上松开，同 浑身 于一个种完整不使力的放松状 。
好，停止！ 上放松浑身肌肉，身体 于一种放松状 。
当我再 “开始”的 候， 上再一次握 双手，同 浑身 。
好，开始！浑身 ， ⋯⋯
好，快速放松浑身肌肉，感 自己的身体一下子回到放松状 。
好，再次浑身 ，而后 上再次快速放松浑身肌肉。
Step 3
好，下边 了 你自己能 入更深 的右 形象的世界，再次放松，感 从 到足尖浑身肌肉放松，除去 意
先将注意力集中到天灵盖一点，在呼气的同 快速放松浑身肌肉，努力使自己感觉 于一种放松的状 ，好， 在开始呼气。
好， ，感 从 到眼睛周 ，而后是眼球都刷地一下开始放松，刷地一下就所有 于一种放松状 。
接下来，感 太阳穴、鼻子以及鼻腔都一下子放松下来。好，在呼气的同 感 上述部位一下子 入放松状 。
而后再快速放松从上 到 的部位，好，开始放松⋯⋯
下边是嘴部，口腔向来到咽喉部位的放松，好，快速开始放松。 在感 整个 部都 于一种无力可使的放松状 ，感 大 于一种 然有些 郁，出神但很舒畅的状 。
下边感 从 到肩膀一下子都没有了用力的地方。好，从肩膀开始放松，不要使用任何力量，双肩自然下垂，好，自然下垂，不要用力。
感 双肩开始因为重力作用自然下沉、放松，不要用力，感 下沉。
因 你的手掌是和整个胳臂 成一体的，开始感 自己从指尖、手掌向来到肘部、肩膀所有肌肉都 于一种不使力的放松状 ， 地垂下，好，感 刷地一下胳膊因为放松 得柔 ，而且 种柔 的感 会跟着放松而逐 大。
好了，想象你的两臂完整 在一种不使力的放松状 ，慢慢地，一点一点地把力量从双臂撤出。
感 双臂因为不再使力而逐 沉，腕部开始有一种 沉的感 。
一点一点地逐 撤力，感 腕部 沉。
好， 一步放松撤力，感 腕部愈来愈沉。
下边开始从胸部到腹部放松、撤力，好，放松，放松，不要用力。
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而后是从腰部到大腿， 从膝盖到足尖， 刷地一上所有放松， 注意不要用力， 好快速