文档介绍：关于心理压力缓解及情绪管理
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生活需要阳光心态，工作更需要阳光心态
幸福是一种心态，你缔造阳光，幸福就会光临！
古人说:
闻道有先后 术业有专攻
所以说:
与其说讲课 不如说分享
4）不同的情绪体验才是充实完美的人生。
情绪管理的意义在于在适当的环境表现或体验适当的情绪。
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4、情绪如可分类？
正面情绪：愉悦、轻松、欣慰、高兴、雀跃等；
中间情绪：羞愧、骄傲、忏悔、罪过、激动、轻蔑等；
负面情绪：愤怒、悲伤、焦虑、害怕、厌恶、惊慌等；
破坏性情绪：
仇恨衍生暴戾（67厦门公交纵火案）、
贪欲延伸执着（“表叔、房叔”）。
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5、为什么要掌控情绪？
九个人过桥的试验
教授说：你们九个人听我的指挥，走过这个曲曲弯弯的小桥，千万别掉下去，不过掉下去也没关系，底下就是一点水。——顺利过桥
走过去后，教授打开了一盏黄灯，透过黄灯九个人看到，桥底下不仅仅是一点水，而且还有几条在蠕动的鳄鱼。——吓了一跳
教授问：现在你们谁敢走回来？——没人敢走了
教授说：你们要用心理暗示，想象自己走在坚固的铁桥上。——只有三个人愿意尝试：第一个人颤颤巍巍，走的时间多花了一倍；第二个人哆哆嗦嗦，走了一半再也坚持不住了，吓得趴在桥上；第三个人才走了三步就吓爬下了。
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教授这时打开了所有的灯，大家这才发现，在桥和鳄鱼之间还有一层网，网是黄色的，刚才在黄灯下看不清楚。大家现在不怕了，说要知道有网我们早就过去了，几个人哗啦哗啦都走过来了。
只有一个人不敢走，教授问他，你怎么回事？
这个人说，我担心网不结实。
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这个试验揭示的原理
情绪影响能力
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死囚试验
教授把一个死囚关在一个屋子里，蒙上死囚的眼睛，对死囚说：我们准备换一种方式让你死，我们将把你的血管割开，让你的血滴尽而死。
然后教授打开一个水龙头，让死囚听到滴水声，教授说，这就是你的血在滴。
第二天早上打开房门，死囚死了，脸色惨白，一副血滴尽的模样，其实他的血一滴也没有滴出来，他被吓死了。
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这个试验揭示的原理
情绪影响生理
情绪可导致身体不健康、身体过敏；
情绪可产生疾病，甚至终止生命
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子时——睡觉保护阳气，23点到1点，是胆经值班。 此时
为昼夜更替之时，阳气虚弱，因此最好用睡觉来养护脏腑。 
丑时——肝经造血时间，1点到3点，是肝经值班。肝脏要解
毒造血，就是在这个时候进行，所以不应熬夜。
寅时——号脉的最好时机，3点到5点，是肺经值班。 此时，
天刚刚亮，这时候中医号脉是最准的时候。这个时候往往是
肺病患者最爱咳嗽的时间。 
卯时——空腹喝水，排出毒素，5到7点，是大肠经值班。 卯
时起床后要喝一杯水，以利排便。
五脏六腑工作时间
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辰时——早餐营养要均衡，7点到9点，是胃值班了。这个时
候吃早饭最宜接纳食物。 
巳时——工作学习的第一个黄金时间，9点到11点。是脾经
值班。脾经是主消化的，要吸收营养。这个时候也大脑是最
具活力的时候，一天中的第一黄金时间，是老人锻炼身体的
最好时候，是上班人最出效率的时候，也是学生效率最高。
午时——睡好午觉养阳气，11点到13点，是心经值班。心经
值班的时候我们要吃午饭、睡午觉。体质阴虚的人午时只需
休息半小时到一小时就能起到养阳护心的作用。 
未时——保护血管多喝水，13点到15点，是小肠经值班。小
肠经吸收食物里的营养送到了血液，这个时候必须要喝一杯
水，用来稀释血液。
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申时——工作学习的第二个黄金时间，15点到17点，是膀胱经值班。 膀胱经是一条通过脑部的经脉，在申时，气血容易上输于脑部，所以学习效率很高。 
酉时——预防肾病的最佳时期，17点到19点，是肾经值班。 此时再喝一杯水，可以清洗的肾和膀胱，以远离肾结石、膀胱癌、肾炎等疾病。 
戌时——工作学习的第三个黄金时间，19点到21点，是心包经值班。 是一天当中的第三个黄金段，可以学习、可以散步锻炼身体。 
亥时——准备休息，21点到23点，是三焦经值班。 三焦指连辍五脏六腑的那个网膜状的区域。一般来说，人体心肺属上焦，中间脾胃属中焦，肝肾属下焦。这时候都应该休息，所以23点前就一定要上床了。
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· 情绪影响行为
（情绪影响行为的选择、效率和效果）