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饮水与健康手抄报_《饮水与健康》阅读答案
《饮水与安康》阅读答案
饮水与安康
①一个安康的人，有足够的水喝，即使一段时间内不进食，也能维持生命。假如没有水，三天就会导致死亡。假如在酷暑的沙漠中，甚至坚持不到两个小时，死神就会驾临 。所以《本草纲目》把水放在第一章。中国的先人有“药补不如食补，食补不如水补”的说法。为什么水对人如此重要？
②人体内三分之二以上是水。水是传送养分至人体各个组织、排泄人体废物、体液〔如血液〕循环的载体，是消化食物、润滑关节和各内脏器官以及调整体温所必需的物质。水是含有溶解性矿物质的血液系统的一局部，它同溶解的钙、镁一样，对维持身体组织的安康必不行少。
③喝足够的水有利于防病治病。比方可以预防感冒，并使感冒患者早愈。其缘由在于，感冒大多数由病毒引起，身体的皮肤和黏膜是防备病毒和病菌入侵的免疫机制的第一道防线，足够地饮水，可幸免皮肤和黏膜枯燥，有利于阻挡细菌和病毒进入人体。足够的水可促使人体解除废物，使患者早愈。
④喝足够的水有利于营造好的心情。人假如长期处于心理惊慌状态，身体就无法抵挡细菌或病毒的入侵。所以我们在心情烦躁时，应多饮水。水本身对人体有安神冷静作用，有利于人体安康。老年人睡前喝少量的水，可很快安神入睡。
⑤喝足够的水，可以延缓苍老，有利于长寿。人体苍老的过程，就是人体脱水的过程。例如老年人皱纹增多，就是皮肤枯燥、脱水引起的。随着年龄的增长，水占人体体重的比例会渐渐下降。确定水占人体的比重，大体如下：胎儿90％、初生婴儿80％、少年75％、成年男子70％、老年男子小于65％。所以，老年人尤其要养成喝水的****惯。
⑥那么人一天须要喝多少水呢？正常人体内的水总是处于动态平衡状态，摄入和排出量相差无几，改变幅度为1％—2％。美国科学家测定，一个体重65千克的中年人，通过尿液、皮肤蒸发等多种途径，每日排出水的总量为2569毫升。为保持人体内水的平衡，每日必需补充2560毫升左右的水。但我们所需的水，不完全来自饮水，粮食、肉类、蔬菜、水果等食品中也含有水，所以每日须要从饮水中获得的水，约需1200毫升。常用饮水杯容量为200毫升，即每天约需饮6—8杯，才能说饮了足够的水。当然，这是指正常状态，在高温天气和运动、劳动强度大的状况下，还要补充约三分之一的饮水量。
⑦还要留意，喝可乐等饮料不能代替喝水。饮料多为酸性，经常