文档介绍：关于我能控制坏脾气
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一周情绪变化图
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（1）、小小画家
（2）、写一写：
不同的情绪有不同的表现形式，即使是同一种情绪，它的具体表现也不是千篇一律的。
同样是基本的情绪
◇ 一般认为，快乐、愤怒、恐惧和悲哀是4种最基本的情绪。 这些情绪与人的基本需要相联系，是不学而能为，通常还具有高度的紧张性。情绪上的长期紧张和焦虑往往会降低人体抵抗细菌和其它引发疾病因素的能力。尤其是气愤和懊恼的情绪是引起许多心身心疾病的主要原因。“笑—笑，十年少；愁一愁，白了头”形象生动地说明了情绪与健康的关系。
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14种情绪可以左右
你的成功
◇ 七种消极情绪为： 1. 恐惧 2. 仇恨 3. 愤怒 4. 贪婪
5. 嫉妒 6. 报复 7. 迷信
◇ 在我们做的事情当中，有许多都受到感情的影响。由于我们的感情可为我们带来伟大的成就，也可能使我们失败，所以，我们必须了解，要控制自己的感情，首先应该做的是，了解对我们有刺激作用的感情有哪些？我们可将这些感情分为七种消极和七种积极的情绪。
◇ 七种积极情绪为: 1. 爱 2. 性 3. 希望 4. 信心
5. 同情 6. 乐观 7. 忠诚
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◇ 以上14种情绪，正是你人生计划成功或失败的关键，他们的组合，既能意义非凡，又能够混乱无章，完全由你决定。 上面每一种情绪都和心态有关，这也就是为什么我一直强调心态的原因。这些情绪实际上就是个人心态的反映，而心态是你可以组织、引导和完全掌控的对象。(半杯水)
◇ 你必须控制你的思想，你必须对思想中产生的各种情绪抱持着警觉性，并且视其对心态的影响是好是坏而接受或拒绝。 乐观会增强你的信心和弹性，而仇恨会使你失去宽容和正义感。如果你无法控制自己情绪，你的一生将会因为不时的情绪冲动而受害。
如果能左右自己的思想,就能够控制自己的情感.
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一个人如果能够控制自己的***、欲望和恐惧,那他就胜过国王。
——约翰·米尔顿
一天，陆军部长斯坦顿来到林肯那里，气呼呼地对他说一位少将用侮辱的话指责他偏袒一些人。林肯建议斯坦顿写一封内容尖刻的信回敬那家伙。
     “可以狠狠地骂他一顿。”林肯说。
     斯坦顿立刻写了一封措辞强烈的信，然后拿给总统看。
     “对了，对了。”林肯高声叫好，“要的就是这个！好好训他一顿，真写绝了，斯坦顿。”
     但是当斯坦顿把信叠好装进信封里时，林肯却叫住他，问道：“你干什么？”
     “寄出去呀。”斯坦顿有些摸不着头脑了。
     “不要胡闹。”林肯大声说，“这封信不能发，快把它扔到炉子里去。凡是生气时写的信，我都是这么处理的。这封信写得好，写的时候你已经解了气，现在感觉好多了吧，那么就请你把它烧掉，再写第二封信吧。”
小 故 事
如何控制自己易怒的情绪？
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控制情绪“污染”
◇ “情绪链”也称“情绪传染”，情绪污染是指一个人的坏心情影响了几个人的好心情。
◇ 外国某连环画对此做出了巧妙的解读：
◇ 有个小男孩心情不好，在路边遇到一条小狗便狠狠踢去，吓得小狗狼狈逃窜；
◇ 小狗无端受了惊吓，见到一个西装革履的老板便汪汪狂吠；
◇ 心情不好的老板在公司里逮住他的女秘书大发雷霆;
◇ 女秘书回家后把怨气一古脑撒给了莫名其妙的丈夫；
◇ 第二天，这位身为教师的丈夫如法炮制，对自己一个不长进的学生一顿臭批；
◇ 挨了训的学生，也就是前面的那个小男孩怀着恶劣的心情放了学，归途又碰见了
那条小狗，二话没说又一脚踹去……
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◇ 震惊全国的马加爵事件就是典型的攻出性行为，表面上看是人际关系不和谐，其实从心理学角度讲是品行障碍（ 18 岁以下）、人格障碍（ 18 岁以上），是严重的心理问题，是心理歪曲的表现。
◇ 偶然出现的不和谐的同学关系，有时会升级为辱骂和动手打架，甚至是多个同学群起群斗，这些现象叫攻击性行为，指在人际交往中采取进攻打击报复的手法获得某方面利益的行为。
不良情绪会导致攻击性行为
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怎样控制自己的情绪
控制并非压抑情绪
◇ 医学心理学不鼓励人们无限制地任凭情绪反应发展，也不认为“压抑”是适当的方法，但却赞同对于情绪作用有适当的控制。这里