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[吃玉米对身体的好处]玉米的功效与作用减肥.docx

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[吃玉米对身体的好处]玉米的功效与作用减肥.docx

上传人:羹羹 2022/2/28 文件大小:34 KB

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第 2 页 共 要用锅铲经常翻炒,使松仁滚动,颜色匀称。










  ,盛出摊在大盘中晾凉。
  ,大火烧沸,将玉米粒放入,调中火煮5分钟,然后取出沥干水分。
  ,倒入油,待油温升至六成热时,先放葱末煸香,随后再放入玉米粒和红菜椒片,调入适量盐和白糖翻炒片刻。
  (15毫升)清水,再盖上锅盖焖3分钟。
  ,参加松仁,大火翻炒匀称即可。
  素炒玉米三丁
  原料:玉米粒一碗、胡萝卜半根、青豆小半碗、精盐、油。
  做法:
  ,玉米剥粒备用。
  ,去掉青味。
  ,先放胡萝卜粒炒半分钟,然后放入玉米粒和青豆,炒匀称后,加点水盖上锅盖焖几分钟,途中要开盖翻炒一下,以免糊底。
  。
  蛋黄焗玉米
  原料:熟玉米粒200克、熟咸鸭蛋黄2个、精盐、吉士粉、淀粉、面粉、花生油。
  做法:
  ,剥下玉米粒,取三勺面粉放容器内,加一勺吉士粉拌匀,把玉米粒放里边,用筷子翻动,使玉米粒匀称的粘上一层面粉。










  ,倒入半斤花生油,油温6成热时把玉米粒放入热油中,快速炸成金黄色,捞出控油。
  ,炒锅放少量底油,5成热时把咸鸭蛋黄放温油中炒,见微微起泡后放入炸好的玉米粒,快速翻炒几下后出锅。
  二、煮汤
  排骨玉米汤
  原料:排骨、玉米、水、盐、柴鱼味精、香油。
  做法:
  ,再捞起洗净沥干备用。玉米洗净切段备用。
  ,加热煮沸后改中火煮约5~8分钟,加盖后熄火,放入焖烧锅中,焖约2小时即可翻开盛起食用。
  三、烤
  培根烤玉米
  原料:玉米棒、培根、黄油、盐、芥末。
  做法:
  、去丝,切成段,用盐水煮20分钟