[练习32式太极剑的好处].docx

文档介绍：







第 1 页 共









[练习32式太极剑的好处]
　　太极剑工程是太极拳运动的一个重要内容,它兼有太极拳和剑术两种风格特点,融合了我国太极拳轻灵柔软,源源不断,重意不重力和剑术美丽潇洒,剑法清晰,形神兼备的剑术演练风格的同时还集太极文化和剑术文化于一体。那么练习32式太极剑有什么好处呢?下面就和我一起来看看吧!

　　练习32式太极剑的好处
　　一：练习32式太极剑强身健体
　　首先，练32式太极剑要求心静留意力集中，并且讲究用意，这些都对大脑活动有良好的训练作用。练习太极剑时，动作须要完整一气，由眼神到上肢、躯干、下肢，上下照看毫不散乱，前后连贯、源源不断，须要有良好的支配和平衡实力，因此须要大脑在惊慌的活动下完成。这也间接地对中枢神经系统起着训练的作用，从而提高了中枢神经系统惊慌度，活泼了其他系统与器官的机能活动，加强了大脑方面的调整作用。
　　另外，练32式太极剑对心脏血管系统的影响，是在中枢神经活动支配下发生的，就太极剑动作的组成来说，它包括了各组肌肉关节的活动，也包括了有节律的呼吸运动，特殊是横膈运动。因此它能加强血液及淋巴的循环，削减体内的淤血现象，是一种用来消退体内淤血的良好方法。










　　在全身各局部骨骼肌的周期性的收缩与舒张，可以加强静脉的血液循环，肌肉的活动保证了静脉血液回流，及向右心室充盈的必要的静脉压力。呼吸运动同样也能加速静脉的回流。
　　例如，吸气时胸廓的容积增大，内部的负压增高，结果上下腔静脉的压力减低，静脉回流加速。提高了中枢神经系统的调整机能，改善体内各器官之间的协调活动，使神经惊慌度增高，各器官组织的供血、供氧充分，物质代谢也得到改善。
　　还有，练太极剑对骨骼、肌肉及关节活动的影响很突出。以脊柱为例，练剑时要求含肠松腰拔背，腰脊为第一主宰等，这说明练太极剑与腰部活动有着亲密关系。经常练习太极剑，无论对脊柱的形态和组织构造都有良好作用。
　　此外，经常练太极剑对脂类、蛋白类以及无机盐中钙、磷的代谢影响是良好的。
　　对血内胆固醇含量下降，血中白蛋白含量增加，对动脉硬化的病症大大减轻起着很好作用。 由于神经系统可以改善其他系统的机能活动，因此它可以预防并治疗某些因神经系统机能紊乱而产生的消化系统疾病(运动、分泌、汲取的紊乱)。