文档介绍:关于爱眼护眼保护视力预防近视
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为什么会近视?
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保有好眼力 ~ 珍爱眼睛,从小做起,眼睛是灵魂之窗,是与外界接触最重要的感官,但是近几年來,青少年的视力似乎越來越退步了,斜弱关于爱眼护眼保护视力预防近视
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为什么会近视?
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保有好眼力 ~ 珍爱眼睛,从小做起,眼睛是灵魂之窗,是与外界接触最重要的感官,但是近几年來,青少年的视力似乎越來越退步了,斜弱视、近视比例更是节节高升。 根据研究:除少数为遗传因素外,大多数为环境及行为因素,如课业负担过重、照明不良、阅读姿势不当、玩电脑时间过长等。
第三页,共22页幻灯片
第四页,共22页幻灯片
鼓励学生下课后走出教室,到室外活动
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利用假日到郊外踏青
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做眼保健操 保护眼睛
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第一招 用力眨眨你的眼睛
。
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睁、闭眼的动作重复做个5次左右就行了。
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第二招 上下左右转动眼球
,保持数秒。
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,保持数秒。
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第三招 上下左右转动眼球
,保持数秒。
。
,保持数秒。
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第四招 遮遮掩掩按摩眼球
,再将双手拿开。
,双手稍微用力盖住眼球。
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毛巾浸热水后拧干 ,敷在眼睛上数秒。 再将毛巾浸冷水后拧干,敷在眼睛上, 每日一次即可。
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第五招 看近 看远调节眼肌
2. 视线调到距离较的景物,瞭望约5秒钟。两个动作反覆做几次即可。
,看5秒。
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预防重于治疗
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除了做做眼部操,消除疲劳松弛眼睛以外,还有什么方法可以预防呢?
: 瞳孔在自然状态下是放大的,瞳孔缩小表示在用力,而光源太强和近距离看东西瞳孔都会缩小,眼睛需要用力。
在看电脑时,每30 分钟至少要休息5分钟,休息时可以转转眼球,或者看看远方,总之不要再盯着电脑看,让眼睛可以获得适当的放松。
: 调整灯光以让眼睛舒适为原则。
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: 1、坐的正确姿势。在读书写字时,要求先坐好、头正、肩平、身要直、胸稍挺起,两肩自然下垂、两条大腿平放在椅面上,两条小腿并拢,双脚平放在地面上。2、读书的正确姿势。读书时,双手捧着书本,书本上端稍抬高与桌面成45度角,头稍向前倾,这易看清字体,还能避免颈部肌肉紧张和疲劳。把书竖直或平放在桌上都是不正确的。3、写字的正确姿势。写字时头比看书时要再稍向前倾斜。两臂同时放在桌面,并且长度要相等,不能两臂一长、一短,或单臂放在桌面,这样都会使躯干不正而形成畸形。
以上姿势简单归纳为:两点靠,八字形,头抬高,脚放平。
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一般讲,,如果对生活无妨碍,就不需要戴眼镜。尤其假性近视,只要稍加注意并借助于眼睛保健操的作用一般都可以治好。可是,在假性近视阶段,只要戴上眼镜就很容易发展成真性近视,即屈光性近视。
。使用这样的眼镜,眼睛既不疲劳又可防止视力减退:还应注意,只要不是相当严重的近视就不要长久戴眼镜。如果不戴眼镜近距离的物体能看清楚,看近东西以摘掉眼镜为宜,以免加重眼睛负担。
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:
眼睛健康相当重要的营养成分─
维生素A、维生素B群、维生素C
维生素A的食物来源包括动物肝脏、蛋黄、牛奶及奶制品、黄绿色的蔬菜瓜果──如、南瓜、胡萝卜、蕃茄、芒果等。
维生素B2、B6、菸碱酸、B12一起摄取效果最佳,主要在动物肝脏、乳类、瘦肉、绿叶蔬菜、豆类、小麦胚芽、糙米或胚芽米。
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維生素C,必须要每天从食物摄取,在深绿色及黄红色蔬果里面最多,还有石榴、蕃茄、草莓、猕猴桃
避免眼睛干涩—维生素A