文档介绍：健康男人最新标准
来源：天山网
1、 有较高水平的高密度脂蛋白
全球每年约有35. 6万名男人死于心脏疾病。"如果血液中有充足的HDL（高密度脂蛋 白），就基本上不用担心了。”心血管专家埃克尔特博士指出。
要增加体内的HDL水平,需健康男人最新标准
来源：天山网
1、 有较高水平的高密度脂蛋白
全球每年约有35. 6万名男人死于心脏疾病。"如果血液中有充足的HDL（高密度脂蛋 白），就基本上不用担心了。”心血管专家埃克尔特博士指出。
要增加体内的HDL水平,需要至少每周4次、每次20分钟的中等强度锻炼。正常人血 液中的HDL是40毫克/分升左右，最好能达到该数字的两倍。
2、 有两个亲密的哥们儿
这两个哥们儿不能是他目前的同事、邻居、健身教练等，总之不能是任何固定出现在 他生活中的人。
心理学家谢若德博士认为，如果一个35岁以上的男人符合这•标准，表明他拥有健康 的社会联系，他会比2/3的男人更长寿。
3、 对以下两个问题回答”是”
”每天早晨，你期待着去工作吗?”
”每天下午，你期待着回家吗?”
经过长达30年的实践研究，格雷伯恩博士发现，持肯定答案的人死于心脏疾病的风险 非常低。
4、 前列腺特异性抗原值低于2. 5纳克/毫升
前列腺癌专家海特罗那博士指出,这个指标表明他患前列腺癌的危险比较低。
5、 ***能力
在一次非常尽兴的床上运动后，他的***量应达到5毫升。
海特罗那博士认为，这是前列腺健康的最直接表现。一个简便的测量方法是量出5毫 升水，倒入一个干净的避孕套内，记住水的位置，下次就能够估计出***量了。
6、 能在28分钟内步行3公里
能在相当长的一段时间里保持轻快、有力的步伐，是衡量身体健康的一个真正好方法。
根据瑞典研究者的结论，一个健康的40岁男人，应该能在28分钟之内走完3公里，相 当于正常步幅每分钟走134步。
7、 平衡的肌肉力量
大多数男人热衷于让肌肉做过度的外推运动，例如俯卧撑，而真正具有平衡力量的男 人则比较少。
理想状况是他的肱二头肌和肱三头肌的力量比率应为1： 1,也就是说，如果他能够拉 开25公斤的拉力器10次，也就应该能推开25公斤的推力器10次;他的股四头肌和胭绳肌的力 量比率应是3： 2,也就是说，若他能够负重30公斤抬腿10次，就可以用腿压下20公斤重物 恰好10次。
8、