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养生减肥最有效的方法_三伏天的养生方法最有效
从7月13日起先，我们进入了燥热的三伏天，这时人的反抗力下降，所以此时要注意养生。三伏天怎样养生?下面由我为大家讲解下三伏天的养生方法吧。
三伏天的养生方法
1、外出防晒防中暑
预防中暑是大家首先想到的问题。当最高气温超过30摄氏度时，人要削减运动量，不要长时间在烈日下暴晒，并保持足够的饮水。三伏天最好避开中午出门，削减中暑的几率，同时，身边还要存放一些人丹、十滴水、凉爽油、藿香正气水等常规的防暑药品。
一般来说，上午十点到下午三四点，紫外线指数最高，简单中暑，大家最好在此期间削减户外活动。要外出的话，要做好相应的防暑措施，如打遮阳伞戴遮阳帽、戴太阳镜、涂防晒霜。可以多喝些淡盐水和绿豆汤，消暑又补充水分。
假设自己或亲友出现头昏眼花、胸闷、恶心等中暑先兆，应马上离开高温环境，去阴凉处。喝凉爽饮料，必要时可在头部、腋下或腹股沟处放冰袋或洒凉水。假设出现血压降低、虚脱等病症需刚好就医。
2、运动选好时选对法
虽然说有冬练三九、夏练三伏的老话，但对于老年人来说，可别追求练三伏，大热天里运动时假如不留意很简单发生意外，最好以漫步、太极拳等舒缓运动为主。在伏天里健身运动必须要留意补水，假如补水不刚好，可因缺水引起的血流过缓导致心梗、缺血性中风等急重症。补水应当选择温开水，不要因为天热就喝很凉的水。
同时，虽然伏天很热，但是早晨的气温还是很低，而且这段时间空气并不好，所以不建议在早晨运动，并且要幸免11时至16时这段温度最高的时期运动。还需留意的是，不要在空调房内运动。
运动后，大汗淋漓必须不要马上洗澡尤其是洗冷水澡，因为突然的冷刺激会导致血管的痉挛，引起意外。正确的做法是，运动后先休息十多分钟，待身体的汗自然蒸发后，体力有所缓解后再洗澡。
3、夏季养生莫贪凉
目前正值三伏天，吃冰棍、喝冷饮让人觉得最为过瘾。但从养生的角度看，在炎炎夏日不吃寒凉的食物是对身体有益的，最好吃跟自己体温接近的食物，不要为了贪图一时凉快吃一些冰镇食物，并且可以多喝一些姜茶，有助于散寒发汗，补充阳气。同时，喝些热水、热茶，适当出出汗，可到达中医所说的发汗解表功能，