养生粥的做法与功效.docx

文档介绍：







第 1 页 共 的做法
　　黑豆101克，薏苡仁60克。
　　做法
　　1、将黑豆、薏苡仁分别淘洗干净备用。
　　2、将黑豆、薏苡仁一并放入锅内，加清水适量。
　　3、先以大火煮沸，再改用小火煮1小时左右，以黑豆熟烂为度，调味食用。
　　黑豆粥的做法技巧
　　黑豆粥1、在煮黑豆粥时，必需将煮粥的锅清洗干净，不能沾有油污。因为运用沾有油污的锅子来煮黑豆粥时，将无法获得优质的黑豆粥油。
　　2、要选择别致的黑豆来熬煮粥，才能发挥黑豆粥优越的滋补成效。存放过久的黑豆所煮出来的粥油，可能会导致胃溃疡病症，适得其反。










　　冬季养生粥的做法大全
　　第一：多谷粗纤维粥
　　材料：荞麦、玉米、黄豆、茯苓、燕麦、荞麦、银杏、核桃、薏米、黑芝麻、核桃
　　做法：将全部的食材一起放入锅中熬粥，起锅之前参加适量的白糖调味。
　　成效：这道食谱具有很好的降脂以及降低血压的作用，特殊适合一些患有心血管疾病的患者或者是便秘肥胖的患者服用，具有很好的养生作用。
　　其次：八宝粥
　　材料：糯米、红枣、莲子、冬瓜、杏仁、山楂、桂花酱、白糖
　　做法：将全部的食材清洗干净，然后去除果核切片备用;将全部的食材一起放入锅中，大火烧开之后小火渐渐的煲粥。
　　成效：这道食谱味道鲜甜，服用之后能够很好的促进消化以及汲取。八宝粥中含有大量的无机盐以及碳水化合物，适合一些身体虚弱的人群服用，孕妇也特别适合哟!
　　第三：莲子糯米粥
　　材料：莲子、糯米、白糖
　　做法：将莲子清洗干净之后去除莲子心，最终放入温水中浸泡;将糯米淘洗干净之后放入清水中浸泡两个小时左右;在干净的锅中参加莲子以及糯米，然后渐渐的熬粥;起锅之前参加适量的白糖就可以了。










　　成效：这道食谱具有很好的滋补作用，在冬天的时候服用具有很好的养生作用。不仅能够清热去火，同时对于一些枯燥咳嗽的状况治疗效果也不错。另外，这道食谱虽然具有补中气的效果，但是孕妇并不适合服用，假如大量服用很简单出现流产的状况。
　　第四：糙米排骨粥
　　材料：糙米、排骨、生姜、食盐
　　做法：将糙米洗干净之后