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第 1 页共吗? 　　很多产妇生产后，感觉燥热、口干、没有胃口。依照养分学的观点，坐月子的饮食应当肉、鱼、豆、蛋、奶、蔬、果均衡，重质不重量。　　除非有肾脏病，一般产妇并不须要限盐，但食用低盐比拟好，亦可幸免水肿。烹煮时也不要运用过多麻油，太油腻会影响产妇肠胃消化，且幸免寒性及冰冷的食物。可适量添加老姜，以暖和子宫、排恶露、温胃。　　　　Q：生产完如何复原窈窕?产后如何丰乳? 　　关于上述问题，应及早在产前一个月，由先生或婆婆、妈妈陪伴产妇，找医师商谈，并作好一份病历纪录、体质分析表、养分师询问建议表等，让医师充分了解状况，才能供应正确信息。坐月子期间假设有不安适的病症，必须要马上请教医师、解决问题。　　怀孕时，体重增加应限制在11～14公斤，产后哺喂母乳，加上适当的运动及正确的药膳调理，就不易变胖，例如：煮完药膳后先放入冰箱，待上层的油脂结块，将油捞去再食用。一餐可吃半碗饭、一盘青菜，和一点肉，切忌油腻食物，如此养分足够，也不会使身材走样。　　关于丰乳、回乳，是最多女性关怀的焦点，想要乳腺充盈饱满，应多食用发乳食品，如花生汤、鸡汤、鱼汤和猪脚等。　　　　Q：如何搭配药膳，改善个人体质? 　　坐月子期间的饮食与药膳不行能人人一样，建议朝个人化、精致化的方素来搭配，也就是依照产妇的体质、宿疾、是否感染疾病或受心情影响，来分析脏腑气血的寒热虚实，进而调整饮食。　　一般人坐月子时，会喝生化汤排恶露，但是生化汤应针对不同体质进展加减，例如有的妈妈生完小孩会便秘；有的会头晕；有的会胀奶；有的有恶露、血块，会腰酸、腹痛，此时，中医会就个人体质，开立不同的药膳，生化汤的剂量成分也会不同。　　再者，也要调理肠胃，因肠胃为后天之本，肠胃功能好，产妇汲取自然佳，体力复原也较快，接下来是大补气血，最终才需调理阴阳。　　　　Q：坐月子期间不能洗头、洗澡? 　　坐月子时应洗澡、洗头。以往不建议的缘由是，以前人多居住在茅草屋、木屋，门窗不密闭，气候寒冷时也没有吹风机、电暖气等设备御寒，因此，洗头、洗澡易着凉感冒，而产妇产后身体虚弱，才限制坐月子期间不能洗头、洗澡。　　此时此刻电器设备齐全便利，不必如此限制。再者，油性发质的产妇，假如1个月不洗头，不但不卫生，还可能引发头皮毛囊发炎。事实上，只要产后1星期，体力许可，洗完头发立刻吹干，不要着凉即可。另外也可运用生姜煮水洗澡，以防感冒。真的不想洗头的妈妈们，可用棉花沾消毒用的酒精，来擦拭头皮止痒。　　　　Q：洗头、洗澡的水应先煮沸? 　　以前的人用井水、河水，水质易受污染，所以，产妇坐月子期间运用的水一律都要煮沸，以免伤口发炎或感染其它疾病。此时此刻自来水都经过消毒，不必如此费劲。　　　　Q：产后筋骨酸痛如何防治? 　　产后假如休息不够，太早做家事、照看孩子，或坐姿不正确，或衣着不够保暖受风寒等，都简单有腰背痛、膝痛、足踝痛、手腕痛等肌腱发炎的情形。　　以喂母乳来说，假设妈妈维持同样姿态太久，1个月下来，腰背部、手肘及手腕都会难过不堪，导致肌腱发炎。很多婴儿有日夜颠倒的状况，