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第 2 页共就不含脂肪，热量也很低，对于减肥是再好不过的食物了。在这里我向大家引荐一款汤，对于夏天祛湿有很好的协助。

　　冬瓜淮山蹄髈汤的做法
　　食材：蹄髈、冬瓜、淮山、姜、料酒、食盐。
　　做法：
　　1、把蹄髈进展清洗，参加料酒，用水焯一下，以此来去除蹄髈的油腻。
　　2、把淮山、冬瓜、生姜洗干净，放置一边。
　　3、把焯过水的蹄髈放入锅中，用大火进展熬煮一个小时。
　　4、参加淮山、冬瓜、食盐一起用小火慢炖。
　　3、莲藕汤
　　吃莲藕对于夏天的燥热有很好的去除，用莲藕制成的藕粉，能够消食止泻、开胃清热，对身体虚弱有很好的滋补作用，在古代，藕粉一度被钦定为御膳贡品。
　　一般来说，莲藕属于老幼妇孺都可以食用的食物，特殊是对于高热病患者、高血压患者、贫血患者来说，更是可以适当的多吃一点。下面就为大家引荐一款以莲藕为材料制作的汤，能够有效的保健身体。
　　百合莲藕梨汤
　　食材：百合、莲藕、梨、冰糖、枸杞蜂蜜。
　　做法：
　　1、将百合、莲藕、梨洗干净，切成块状，放置在盘子中。
　　2、把枸杞洗干净，放在一边。
　　3、把切成块状的莲藕，放在锅中煮5分钟。

　　4、发觉到莲藕发软之后，再参加百合、梨子，再次进展熬煮，时间限制在10分钟。
　　5、水沸腾了，参加洗干净的枸杞，小火煨煮5分钟。
　　6、把汤水放置在外面，温度冷却在80度，参加少量的蜂蜜，即可食用。
　　喝百合莲藕梨汤能够有效的润肺止咳、清心安神，对于天热时引起的燥热有很好的治疗，还能够有效的活血散瘀，对于清烦解渴、滋阴养胃也有必须的成效。
　　夏季养生学问
　　一要留意精神放松
　　指俗话说：心静自然凉。所以，放松而静谧的心境是夏季保健的前提条件。切忌遇事要冷静，心情要平和，安和安静的心情有助于防止心火内生，解除烦躁。
　　二要留意饮食清淡
　　在饮食支配上，要力求清淡、可口，多食别致蔬菜、时令水果等，肥甘厚味及燥热之品不宜食用。多食用绿豆、苦瓜、黄瓜、芹菜、西瓜、西红柿藕、莲子、丝瓜、冬瓜等。解渴应多饮开水，此外