太极拳沉气与沉劲的辨析 太极拳的松沉劲怎样才能练出来.docx

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太极拳沉气与沉劲的辨析 太极拳的松沉劲怎样才能练出来










　　拳论术语提出的沉气和沉劲，是太极功夫的两种特别表现，也是练太极拳者应理解和刻意追求的目标。 　　沉气和沉劲的辨析必需结合练拳实际。这两个表述概念有异同之别，两者的共同之处就是“沉”。所谓“沉”，即是物体自身向下坠落、陷入之意，跟浮相反。而概念中的气与劲是有区分的，太极拳“气”的概念范畴包括：清气、谷气、元气、营气、卫气等；“劲”指的是练拳者通过气化后体内的一种动力。技击时灵捷无形，手到劲发，快如闪电，威力极大，它包括有：棚劲、捋劲、挤劲、按劲、沉劲、粘劲、走劲、截劲、凌空劲等。太极拳所求达的气，是把人体中的元气、谷气、清气三种气的组合之果。拳论曰：“拳不能无动静，气不能无呼吸，一呼一吸分阴阳二气。呼那么为阳，吸那么为阴；上升为阳，下降为阴；阳气上升而为阳，阳气下行那么为阴，阴气上升而为阳，阴气下行仍为阴；阳气为清，阴气为浊。上升者清，下行者浊，分而言之为阴阳，合而言之统为气，气不能无阴阳。气分为二，而贯与一。”此拳理强调了何为气，怎样求气之说。 　　练太极拳必需在“气”字上下功夫。关于人体中：“有形之血生于无形之气，有形之血不能生无形之气那么当早固。”只有动作促进有形之血的充盈，才能有无形之气的壮大，到达血气双刚。 　　练太极气功的过程，也就是以呼吸为动力采集自然界精华之气，利用人体生理规律，以外形划圆缠丝动作调动内脏机能转化过程。 　　学者应通过辨证练拳，求达阴阳之功，要借以后天之气去滋养扶植先天之气，使气血调和，阴阳互济，健身强体，技击增功。 　　“沉气”泛指人们从事特别剧烈活动，能思想安静，呼吸自然，内气不浮，神态自假设的动态。 　　太极拳的沉气，其义极为深广。它既有人们共性的沉气，也有太极拳特性特征的沉气。拳理中的沉气指的是“气沉丹田”，气沉丹田是指用有规律的腹式逆呼吸，协作太极拳动作，使横膈肌上下运动的过程。气沉丹田必需协作拳势求达。练拳时，要做到尾宫中正，含胸拔背，沉肩垂肘，松腰落胯，提顶掉裆，意导胸背部肌肉弧形松沉，肋骨节节松沉，有外向前合之意。协作动作的规律，但凡合、屈、退的拳势应协作吸气，以慢速使吸气充溢肺囊，加大肺活量，膈肌随之上升，小腹自然微收，让内部胸肌上移，受含胸拔背的条件限制，胸腔微微舒张。相反裆劲要下沉，肛门括约肌自然微紧。这些气沉丹田的必要动作，也是对拉拔长之举