文档介绍：

第 1 页共食疗的方法长期调理，到达治愈的目的。失眠多梦的人可以多吃以下食物：
　　1、大枣
　　大枣中含有丰富的蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等养分成分，有补脾安神，治疗苦恼、不睡的作用。每晚取大枣20至30枚，临睡前服用。
　　2、蜂蜜
　　有补中养脾，除心烦作用，每晚用蜂蜜50克冲开水饮用，有利眠作用。
　　3、小米
　　在全部谷物中，小米含色氨酸最为丰富，具有冷静、安神、助眠的作用。此外，小米含有大量淀粉，吃后简单让人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量。
　　4、核桃
　　核桃可以改善睡眠质量，常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等病症。详细吃法是配以黑芝麻，捣成糊状，睡前服用15克，效果特别明显。

　　5、牛奶
　　牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸;另一种是对生理功能具有调整作用的肽类，可以和中枢神经结合，发挥类麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，临睡前喝上一杯牛奶，可催人熟睡。
　　6、桂圆
　　性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经震弱等。
　　7、莲子
　　莲子有养心安神的作用，心烦梦多而失眠者，那么可用莲子心加盐少许，水煎，每晚睡前服。
　　8、葵花籽
　　葵花籽含多种氨基酸和维生素B3，可改善脑细胞抑制机能，起到冷静安神的作用。每晚餐后嗑一把葵花籽，有催眠作用。
　　失眠病症超过一个月，在临床上就可以称为长期性失眠。长期失眠必需引起重视，踊跃到采纳措施。那么在日常生活中要如何预防失眠呢?下面一起来看看。
　　孕妇失眠多梦怎么调理
　　1、规律的作息时间
　　孕妇有失眠的困扰第一步应当做的，就是渐渐建立起规律的作息时间，养成定时入眠和定时起床的习惯，从而建立自己的生物钟，这样失眠的问题就渐渐消逝了。

　　2、正确的睡姿
　　孕期时孕妇睡觉的姿态可是很有讲究的，姿态不对，怎么也会睡不安适，失眠也就是常事了。
　　建议从孕早期起先就要有意识地养成左侧卧的睡姿习惯，双腿弯曲的姿态不会压迫孕妇的腹部大血管，会使血液自下肢向心脏回流顺畅，而削减孕妇的心脏负