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失眠多梦的治疗方法.docx

上传人:杏杏铺 2022/3/2 文件大小:33 KB

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第 1 页 共   探究结果显示,在郊外漫步的人短期记忆力提高了20%。探究者认为,城市的喧嚣和消遣对人有刺激作用,会影响人的记忆力和留意力。大自然那么能让人安静和放松,并有助于留意力的集中。
  每天击掌蹬脚
  俗语说每天击掌蹬脚,终生不显苍老,这的确是有医学依据的。脚被认为是人的其次心脏,分布大量神经末梢,因此,常蹬蹬脚,不仅有助于下肢血液循环,还能调整神经活动、延缓苍老,并有提高记忆力的效果。
  方法:在平躺姿态下的蹬腿动作更有利于促进血液循环,先做钩脚动作,这时小腿肚会有紧绷感,然后做伸直脚的动作,这时脚背会有酸痛感,交替做两三分钟即可。










  多吃蓝莓
  美国和加拿大探究人员近日发表的报告说,多吃富含花青素的蓝莓可以协助老年人提高记忆力。
  探究人员对两组70岁以上、记忆力稍微下降的老年人进展了为期12周的探究。其中一组老年人每天饮用两杯到两杯半蓝莓果汁,另一组饮用劝慰剂饮料。探究完毕后,饮用蓝莓果汁的老年人在学忆力测试中的表现得到明显改善,但参照组却没有改变。上述探究那么说明,多吃蓝莓可以减缓神经退化,从而提高记忆力。市场上有售蓝莓饮料,记忆力不好的老年人可以适中选用。
  吃好早餐
  加拿大多伦多的一项探究发觉:年龄在61~79的男性和女性中,吃过早餐的人能够在记忆评分测试中获得更高分数。并且,吃过早餐的孩子在考试中发挥得更精彩。
  经常闲聊
  或许有人认为,花珍贵时间与他人闲聊只能奢侈时间。然而美国科学家的一项最新探究显示,经常与他人闲聊能熬炼大脑,有助于增加记忆力。
  探究认为,坚持每天与他人闲聊10分钟以上,能起到熬炼大脑的成效,对提高人的智商,增加记忆力特别有利。
  提高记忆力的食物
  1、海带
  海带含有丰富的亚油酸、卵磷脂等养分成分,有健脑的功能,海带等海藻类食物中的磺类物质,更是大脑中不行缺少的。










  2、芝麻
  将芝麻捣烂,参加少量白糖冲开水喝,或买芝麻糊、芝麻饼干、芝麻饴等制品,早晚各吃1次,7日为一疗程,5~6个疗程后,可收到较好的健脑效果。
  3、葵花子
  丰富的铁、锌、钾、镁等微量元素以及维生素E,使

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