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第 1 页共　　探究结果显示，在郊外漫步的人短期记忆力提高了20%。探究者认为，城市的喧嚣和消遣对人有刺激作用，会影响人的记忆力和留意力。大自然那么能让人安静和放松，并有助于留意力的集中。
　　每天击掌蹬脚
　　俗语说每天击掌蹬脚，终生不显苍老，这的确是有医学依据的。脚被认为是人的其次心脏，分布大量神经末梢，因此，常蹬蹬脚，不仅有助于下肢血液循环，还能调整神经活动、延缓苍老，并有提高记忆力的效果。
　　方法：在平躺姿态下的蹬腿动作更有利于促进血液循环，先做钩脚动作，这时小腿肚会有紧绷感，然后做伸直脚的动作，这时脚背会有酸痛感，交替做两三分钟即可。

　　多吃蓝莓
　　美国和加拿大探究人员近日发表的报告说，多吃富含花青素的蓝莓可以协助老年人提高记忆力。
　　探究人员对两组70岁以上、记忆力稍微下降的老年人进展了为期12周的探究。其中一组老年人每天饮用两杯到两杯半蓝莓果汁，另一组饮用劝慰剂饮料。探究完毕后，饮用蓝莓果汁的老年人在学忆力测试中的表现得到明显改善，但参照组却没有改变。上述探究那么说明，多吃蓝莓可以减缓神经退化，从而提高记忆力。市场上有售蓝莓饮料，记忆力不好的老年人可以适中选用。
　　吃好早餐
　　加拿大多伦多的一项探究发觉：年龄在61~79的男性和女性中，吃过早餐的人能够在记忆评分测试中获得更高分数。并且，吃过早餐的孩子在考试中发挥得更精彩。
　　经常闲聊
　　或许有人认为，花珍贵时间与他人闲聊只能奢侈时间。然而美国科学家的一项最新探究显示，经常与他人闲聊能熬炼大脑，有助于增加记忆力。
　　探究认为，坚持每天与他人闲聊10分钟以上，能起到熬炼大脑的成效，对提高人的智商，增加记忆力特别有利。
　　提高记忆力的食物
　　1、海带
　　海带含有丰富的亚油酸、卵磷脂等养分成分，有健脑的功能，海带等海藻类食物中的磺类物质，更是大脑中不行缺少的。

　　2、芝麻
　　将芝麻捣烂，参加少量白糖冲开水喝，或买芝麻糊、芝麻饼干、芝麻饴等制品，早晚各吃1次，7日为一疗程，5~6个疗程后，可收到较好的健脑效果。
　　3、葵花子
　　丰富的铁、锌、钾、镁等微量元素以及维生素E，使