文档介绍：

第 2 页共

小学生减肥方法小妙招
　　冬季简单长胖，那么冬季怎样减肥?接下来我为你共享一下冬季减肥的妙招，一起来看看吧!
　　冬季减肥的妙招
　　
　　其实冬季是最好的瘦身季节，许多人以为在暖和环境中出的汗就多，燃烧的卡路里也比拟多，其实人的身体机能在寒冷的环境下运动所产生的热量与卡路里比暖和环境中消耗的要多，所以，趁天气寒冷时，多出去走走吧。
　　
　　冬天洗一个热水澡是最大的享受了。它可以让你惊慌一天的心情得到舒缓，无形中也到达了减肥的效果。当你将身体完全浸泡在热水里，毛孔就会自动扩张，让皮肤完全遗忘外面的寒冷，在不易出汗的季节大大出汗，把多余的脂肪燃烧掉，随汗水排出来，畅快淋漓。同样，用热水泡脚也有祛寒暖身、加快血液流淌的作用哟。
　　
　　运动恒久是有效减肥的法宝。到了冬天也不要偷懒哦。坚持每天运动30-60分钟，或慢跑或快步走，让不易出汗的季节也能大汗淋漓，疯狂燃烧体内积累已久的脂肪。
　　
　　冬天的时候，好吃的一大堆，肉，精粮，零食......但是，假如你不想让自己的身体在冬天里肥胖起来的话，就建议你吃一些粗粮来代替精粮吧。

　　大家都知道吃粗粮对身体好，但，鲜有人知道粗粮还有减肥的成效。事实上，假如常吃全谷物的话，那你就不必再为你的小肚子感觉到困扰了。中医养生讲，粗粮不仅可以强壮身体，利于脏器，建议大家多吃，在削减疾病的时候，又到达了减肥的效果，瘦友们不妨试试哦。
　　
　　富含蛋白质的奶制品也可以很好地协助燃脂。每天定量(50-101克)的酸奶或脱脂干酪和牛奶均可加速减肥效果，从而快速有效减肥。且这些食品中富含钙、镁、磷，也可以加快人体脂肪燃烧，尤其是腰部脂肪。
　　同时，多食用富含色氨酸(组成蛋白质的重要成分之一)的食物可以协助提高大脑功能，增加血清素，使人感觉精力充足。这类食物有瘦肉、鸡肉、火鸡、鱼类、蛋类、干酪、坚果和粗粮。
　　冬季减肥吃的蔬菜
　　1、白菜
　　养分成效：大白菜是冬季人们餐桌上的主打菜。冬每天气枯燥，大白菜含水量极高，又含有丰富的维生素，多吃白菜，可以起到很好的滋