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在初中体育教学落实核心力量训练
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在初中体育教学落实核心力量训练
摘 要：近年来，核心力量的训练逐渐走入大家的视线当中，已成为初中体育的核心内容。因此，教学机构对于核心力量训练也投入了更多的关注，更加重视初中体育核心力量训练的有效运用，为了提高初中学生的身体素质，让初中学生的实际操作能力可以有一个提高。根据初中学生的一些特点，在体育课堂教学中适当地引导学生，用正确的训练方法进行训练，提醒学生注意一些安全事项等方面，对核心力量训练进行了分析，浅谈在初中学生体育教学中的应用以及如何加强体育教育的对策。
关键词：初中体育；核心力量；?练办法
几年当，初中体育对于核心力量的训练越来越重视。实际上，核心力量训练只是职业运动队中经常采用的一种体能训练方法。对于意外伤害可以有一个很好的预防作用。在中学体育课堂中运用核心力量训练是非常好的，也是一种创新的尝试。
一、核心力量训练应用的重要作用
任何运动技术或运动都是由一组或一群肌肉完成的，而不是由单个肌肉群或个体完成的。核心肌群在运动过程中有着非常重要的作用。它可以支撑重心或力的主体。同时，它也是整个运动的重要组成部分。因此，核心肌群的训练是尤为重要的。核心力量训练是对核心肌肉群的一个训练。在初中体育课堂中进行运用，可以让核心力量训练具有重要意义。
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二、加强体育教学的有效措施
（1）保持身体平衡的练****br/> 静态的运动练****如单脚传球等有助于平衡练****一个脚球指的是一组两个人，然后其中一个人的一个脚站在另一个人的对面，玩抓和传球的次数。一个脚也可以与人不同。横向传球，如果学生的条件好，可以在球上练****或者是长桌以及凳子上进行练****如果学生状况好，还可以增加单脚球的难度，身体姿势支撑或手推动球脚或脚支撑等。
在训练中有很多动态的练****如仰卧起坐，两脚在球，这需要向前举起在左手和90度的身体顺时针倒转。动态练****是在静态练****的基础上进行的，增加了练****的难度，大大提高了学生的自我控制和平衡能力。然而，教师仍然需要结合自身的能力水平，设置相应的培训难度。
（2）发展协调用力的练****br/>精选优质文档-----倾情为你奉上
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在进行运动训练的过程中，腰部力量和协调力在运动中也不能忽视，因为他们有着非常重要的作用。教师应该通过各种练****来进行提高，让他们的身体协调能