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4、忌食过咸食物
在产后,女性的身体仍旧存在许多在怀孕期间积聚下来的多余的水分。假如产后食物含盐较多,就会加重产妇体内水钠潴溜的状况,易造成浮肿,甚至诱发高血压病。但也不行忌盐,因产后尿多、汗多,排出盐分也增多,须要补充必须量的盐。
5、忌吃味精
新妈咪应忌吃大量的味精,味精会通过母乳传给小宝贝,味精中的谷氨酸钠有可能会导致小宝贝缺锌。一般而言,成人吃味精是有益无害的,而婴儿,特殊是12周内的婴儿,假如哺乳期间的妈妈在摄入高蛋白饮食的同时,又食用过量味精,那么不利。因为味精内的谷氨酸钠就会通过乳汁进入婴儿体内。
6、忌吃巧克力
巧克力可以预防产后抑郁,但是产妇还是少吃巧克力为妙。巧克力含有大量的糖分,但是其他养分元素却是缺乏的,大量食用会导致产妇发胖。探究还证明,假如过多食用巧克力,对哺乳婴儿的发育会产生不良的影响。这是因为巧克力所含的可可碱,会渗入母乳并在婴儿体内蓄积,能损伤神经系统和心脏,并使肌肉松弛,排尿量增加,结果会使婴儿消化不良、哭闹不停、睡眠不稳。
月子期间饮食原那么
1、咸淡相宜
一般认为,月子里的饮食要清淡,不放盐或少放盐,此种观点是不正确的。从科学的角度上讲,产妇的月子餐应当咸淡相宜,应少加一些调味品及食盐,这样除了可以促进产妇的食欲,对产妇的身体复原也是有益的。
2、荤素搭配
从养分的角度来看,不同的食物所含养分成分的种类和数量都是不同的,人体须要的养分又是多方面的,为了幸免偏食,要留意荤素搭配。
月子里一般的习惯是以摄入鸡、鱼、蛋、肉为主,假如荤食过量,不利于胃肠蠕动,会影响消化,降低食欲。素食里含有大量纤维素,能促进胃肠蠕动,促进消化,防止便秘。因此荤素搭配既能保证养分的均衡摄取,又可以预防疾病的发生。
3、少食多餐
由于产妇刚生完宝宝,胃肠功能减弱,蠕动减慢,假如一次进食过多会增加胃肠负担,从而减弱胃肠道功能。产妇月子里每天餐次应在56次为宜。
4、干稀搭配
食物中的汤汁既有养分,又可以增加食欲,而单纯饮水会冲淡胃液,降低食欲。除喝汤外还可以饮用果汁、牛奶等。因此一般来说,月子里要多喝养分丰富