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瑜伽招式_健身瑜伽有哪些简单招式
此时此刻练****瑜伽的人越来越多。健身瑜伽有什么简洁的招式?下面我就来告知你健身瑜伽的相关简洁招式，欢送阅读。
健身瑜伽的简洁招式
1、树式
双脚并拢，以山的姿态起先，脚趾充分张开伸长，用你的前面大腿肌肉来带动在膝关节旁边的肌肉。伸直你的脊骨，挺起胸和肩膀。双手合十做一个祷告姿态，拇指贴近胸部，肘部弯屈接近身体。然后左脚抬起，紧紧地贴在右腿内侧(必要的时候可以运用你的手来帮助)，保持平衡，你右腿必须要保持直立的姿态，坚持5次呼吸的时间。假如你的敏捷性和松软性比拟差的话，可以把左脚放到小腿或脚关节的位置，你仿佛就像一棵树一样，扎根在地球上，深深地呼吸。
2、新月式
从树的姿态起先，左脚向后迈一大步，脚跟提起，腿伸直，弯屈你的右腿膝盖，前后成一条直线，手臂向上举，双手合拢，向下压肩膀和后背，保持5次的呼吸时间。
假如你认为瑜珈并不是真正的熬炼，那么来尝试一下这个动作!你的大腿会告知你它的感觉的。
3、武士式
从新月状起先，将左脚放平，脚趾转30度，腿部仍旧伸直，臀部转90度。右脚跟与左脚背保持一条线，膝盖保持在90度，臀部、身体和肩膀放松，居中，双臂平伸，与肩同高，手心向下。用劲伸你的指尖，似乎去触墙。眼睛集中在右手的中指上，保持5次呼吸的时间。
名字说明白一切：你是特别有力气的武士。
4、T式
从武士状姿态起先，把手放在臀部上，上身直着向前倾，抬起左脚，找寻平衡，然后上身完全向前，提起左腿直到身体和左腿平行。充分伸展左腿，从臀部到脚趾。保持臀部正直，脸朝向地板。双臂在身体两侧伸直，手心朝里面，保持5次呼吸的时间。假如这个动作对你来说难度太大，你在最初的时候可以把腿架在一把椅子上。
这是一个特别有挑战性的改变，你会渐渐觉察到此时此刻你已经无所不能了。
5、半月式
从T形态起先，右手的指尖触摸在地板上(假如你不能触到地板，可以垫些物品如书本等)，转移重量到右手和右腿。左脚离开地板，旋转左边的肩膀，臀部和左腿与地面保持平行，为了更好地保持平衡，抬头向上看，保持5次呼吸的时间。到完毕的时候，向前转动躯干和臀部，复原为山