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第 2 页 共 以有效去除腿部水肿问题。
6、按摩小腿肌肉
用两手捏住小腿肚上的肌肉，从中间向上下两边挤压按摩，然后用手指在皮下脂肪较多的地方和膝盖四周用力地按压摩擦。每条腿可持续按摩5分钟。
睡前瘦腿小妙招
：每天凹凸班途中，只要能走路时就尽量走路。走路的姿态特别主要，挺胸、收小腹，臀部夹紧，千万不要弓腰驼背。假设走路时不压缩小腹，不管你走多少路，也无法刺激你的腹部肌肉，你的小腹就不会缩小。此外，驼背会损坏身材的平衡感，下降走路的活动效果。
：将走路作为一种减肥的运动，就不能像平凡闲逛一样随意，要恰当加大步幅，只有大步流星地向前走，才华运动你的大腿肌肉，幸免萝卜腿呈现。
：后脚跟先着地，而不是全部脚底平放在地面上。将重心放在前脚，每跨出一步，前脚须依照后脚跟、脚心、脚尖的次序着地，这样走路，后脚跟会自然上提，腿的曲线就会变得紧实匀整。
：女性外出一般都会携带提包，在不妨害别人的情形下，可以把它当成微型运动器械前后甩动，这种甩提包的动作可以锤炼手臂肌肉。但要留意假设提包过重就不要前后甩动了，不然不仅轻易损伤肩关节，还可能打伤四周的路。
：等车、等信号灯的一段时间，你也不是无事可做。可以应用这段时间进展收腹练****将往意力集中在腹部，全力收紧，感到仿佛肚脐贴近后背，保持6秒钟后复原。如此重复这些简单的练****只要有时间就做吧!
：车上有座位时，你可以轻松地做做运动。腿呈90°摆好，脚跟固定不动，脚尖上凹凸下重复摇摆，这个动作可以锤炼小腿肚的肌肉，如何快速减肥，让小腿线条更匀整。
睡前减肥小妙招瘦腿
粗脚踝变细
，背安适地靠在枕头上，右脚屈膝，双手放置于右小腿两侧，预备。
，两手拍打小腿，直到小腿发热。
TIPS：约1-2分钟内连续拍打20-30次，换腿。拍打速度可以快一点，此目的为促进血液循环。
，脚尖向下压。
、画圆。
特色成效：针对脚踝不够纤细