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第 1 页 共 意养分均衡,让孩子留意多喝水,按时就餐,多吃易消化的食物,不吃辛辣、刺激性食物,少吃煎炸食物、甜味食品或膨化小食品等零食。另外,还要让孩子加强体育熬炼,养成良好作息时间,保证每日足够睡眠,从而提高身体反抗力。
宝宝胃肠功能是否紊乱,家长可以通过日常表现出来的一些小病症来发觉:孩子出现饮食削减、口臭、舌苔厚、手足心发热、大便干结或不干结但次数多量大、尿黄、经常吵着腹部不适、夜眠担心、磨牙、干呕等病症时,就预示着胃肠功能出现了问题,应刚好调理或治疗。
儿童秋分宜吃的蔬菜
1、白萝卜
白萝卜有益胃、顺气、消食的成效。它能促进胆汁分泌,协助消化脂肪,其中的芥子油和膳食纤维可促进胃肠蠕动,有助于体内废物的排出。
白萝卜跟排骨、牛肉、羊肉、猪蹄等一起煲汤,不但补气顺气,还能减轻油腻感。假如不想白萝卜的辣味太重,煲汤时盖子别盖严。
2、南瓜
南瓜富含碳水化合物、果胶,可爱护胃肠道黏膜免受粗糙食物刺激;丰富的维生素和钙、磷等成分,是健胃消食高手。南瓜里丰富的果胶还能促进溃疡的部位愈合,吸附细菌和有毒物质,包括铅等重金属物质,因而起到排毒的作用。南瓜中的甘露醇有通大便的作用,可削减粪便中***对人体的危害;膳食纤维特别细软,能促进肠道蠕动,缓解便秘,同时还不伤胃黏膜。
秋分季节是吃南瓜的黄金季节,它烹饪简洁,蒸食、煮粥或煲汤皆宜。比方,小米南瓜粥,取小米101克用水浸泡20分钟,南瓜300克去皮切块,小米煮30分钟后参加南瓜,搅拌匀称后接着煮15分钟即可。
3、生菜
生菜富含维生素、微量元素,含水量是蔬菜中的佼佼者,多吃有助于皮肤补水,对因胃肠功能不好引起的痤疮也有必须协助治疗作用。生菜中膳食纤维和维生素C较白菜多,有消退多余脂肪的作用,故又叫减肥生菜。生食、常食可有利于女性保持苗条的身材。
选择球生菜时,要选松软叶绿、大小适中、硬邦邦的口感差。买散叶生菜时,大小适中、叶片肥厚适中、叶质鲜嫩、叶绿梗白且无蔫叶,并且看根部、中间有突起的苔,说明生菜老了。
4、胡萝卜
胡萝卜中含有大量的胡萝卜素,在各类蔬菜中名列前茅,而且性能稳定,在高温下也保持不变,简单被人体汲取。胡萝卜的养分很全面。,,,钙30毫克,、维生素B2、维生素C等多种维生素。中医认为,胡萝卜生甘味平,具有下气补中,健脾化滞,养肝明目,解麻疹、痘疹毒等成效。
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