文档介绍：
第 2 页 共 为人思虑过多、压力过大，也会影响脾的正常功能，因此，人们平常应留意给自己减压，幸免压力过大，工作注意劳逸结合，凡事不强求。
6、按摩腋窝
腋窝有着淋巴结和许多汗腺，同时也有许多的毛细血管和神经。经常按摩腋窝腋窝，能健身抗苍老。腋窝受到刺激后，不仅能使血液循环促进，还能使各个器官得到充分的氧气与养分的交换，能增加器官的功能。每天只需自我按摩腋窝3次，每次5分钟左右。
7、睡眠足够
中医认为，滋养气血在于良好的睡眠，而良好的睡眠包括子午觉(子时、午时)和亥时觉。尤其是午时(中午11:00-13:00，此时心经当令，心经最旺，由于心主血脉，短暂的午休不但可以消减过旺的心火，更可快速补充气血)，短暂的15分钟亦可让身体气血足够，神清气爽一下午。
8、适当熬炼
气的生成与脏腑关系亲密，特殊是肺肾脾，而科学的运动可以保证肺、肾、脾等脏腑机能的运行。故运动也是补气血不行缺少的措施之一。塑身操、跑步、漫步、打球、游泳、跳舞等都是很好的运动工程，可增加体力和造血功能。
9、补血药物
一般补血中药有当归、川芎、红花、熟地、桃仁、党参、黄芪、何首乌、枸杞子、山药、阿胶、丹参、玫瑰花等自然中药，其中以当归、山药、阿胶人们最为常用，均有很好的调整内分泌、养血效果。
10、心情乐观
心情开心，性格开朗，不仅可以增进机体的免疫力，而且有利于身心安康，同时还能促进身体骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来，使得皮肤红润，面有光泽。所以，应当经常保持乐观的心情。
秋天补气血的食物
1、山楂
山楂具有很好的开胃消食的作用，除此之外还能够起到活血行气的效果。专家引荐爱美又爱安康的你每天喝一杯山楂茶，因为山楂有明显地降低血清胆固醇、降血压、利尿、冷静等成效。可以强心、增加冠脉血流、扩张血管、让面色红润。可以说山楂是每个女人都该吃的好脸色食物。
2、黄鳝
中医认为黄鳝性味甘，温，归肝、脾、肾三经，有补益气血、温阳益脾、滋补肝肾、祛风通络等成效。这种食物经常服用能够有效的补气益血，对于强健筋骨以及保健肝脏效果也是很好。而鳝鱼搭配猪肉吃，药效更好。
3、猪肝