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练习亲子瑜伽有哪些注意要点|
亲子瑜伽是一种很简单让父母和孩子沟通的方式。那么练习亲子瑜伽有什么留意的要点呢?不如跟着我一起来学习练习亲子瑜伽相关留意要点吧!
练习亲子瑜伽的留意要点
1) 运动时的平安问题
练习亲子瑜伽时，地面除软地毯还应运用瑜伽垫，妈妈动作保持温柔，以保证宝宝平安。
2) 生病期间的宝宝
不宜参与熬炼;颈部发育不完全的宝宝不宜参与熬炼。
3) 饮食要求
瑜伽是空腹练习，妈妈应在练习前3-4小时进食，如有些饿，可在练习前2小时喝一些流质或吃一些水果，练习完后40分钟方可再进食。
亲子瑜伽的招式
一、 山式
，双臂尽力向上举，双手相扣，掌心向上，让全身自然放松。
、吸气。吐气时，让身体自然下沉，闭眼、深呼吸，让意识在身体的各部位停留并依次从脚到头放松全身各位;吸气时，让腹部鼓气;重复呼吸屡次，直到身体完全放松。
～11个呼吸。
效果：该姿态比拟静态，可以启发宝宝冥思，宝宝早上起床时，也可采纳此姿态提精神。
二、亲子光泽式
妈妈与宝宝距离约10公分，背对背站立，匀称地呼吸。吸气时，妈妈与宝宝同时前弯，双腿尽量伸直，双手穿过腿中间，相互牵手，停留10-20秒钟。渐渐复原，调整呼吸。
效果：可修长腿部的线条，促进血液循环，强化新陈代谢，妈妈可美容养颜，并有助于宝宝记忆力良好。
三、背背驮驮式
妈妈跪坐姿态，宝宝站立于妈妈前方背对背。妈妈勾住宝宝双手，吸气往前趴下并将宝宝置于背上，吐气。待重心稳后才放开双手，往前方伸直双手，停留10-20秒钟。缓慢复原，调整呼吸。
效果：按摩妈妈的背部及腹部，解除腰酸背痛，腹胀，便秘等现象，同时可促进亲子关系，让宝宝开朗欢快，更具自信与平安感。
常见的瑜伽种类
1、智瑜伽
提倡造就学问理念，从无明中解脱出来，到达神圣学问，以期盼与梵合一。智瑜伽认为，学问有低等和高等之别。寻常人所说的学问仅仅局限于生命和物质的外在表现。
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