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。甚至走进了工作单位大门，我都好喜悦。这意味中清单中的一项已经顺当完成了。于是笑容不自觉的又出现了。大家还以为我是一个酷爱上班的工作狂呢。又有谁知道我其中的志气与付出。我为大家没有发觉我的小隐私，而在心里偷着乐开了花。
这份清单一每天的接着，我于是变成了一个特别简单满意而快乐的人。抑郁症在一每天的日子里康复。那么挚友，请列出你的只有短短几项的清单，并把它放在你包里隐私的角落。你会发觉，你的心里真的就起先拥有欢乐了。客户在责骂我，哈哈，这和我的清单一点关系都没有。因为我的清单里没有今日上班要多优秀，我只要来上班了，就是成功，就是喜悦。呵呵，大家都觉得新奇怪啊，为何这个人，挨骂还能喜滋滋的。呵呵，今日我把这个欢乐与康复的秘诀交给你，盼望你好好的去实施起来。一份放弃后的简洁清单。
阳光对于抑郁症的好处之大，是无法用语言说明的。所以有阳光的日子，你都要尽量让自己沐浴在阳光下。而且，这一点做起来也并不是非常困难。
正念冥想是抑郁的你，每天必需完成的功课。冥想通常分两次，一次要从早晨醒来的时刻起先。醒来后，先不要起床。想象自己已经是个充溢活力的人，你可以这样说：愿我今日欢乐，愿我今日有动力
总之是你盼望获得的精神上的能量。当你说每一句的时候，你就觉得自己今日真的会欢乐，你当下就很欢乐。在今日这一天之中，尽量去幸免出现与你早晨的冥想不相符的心态。但假如出现了，你也不必太过在意。你只要动点脑筋走出来。实在走不出，你就顺其自然就可以了。
到了晚上睡觉前。你就要起先感恩，今日发生的那么一点点令你欢乐的事，今日哪怕一秒钟精神饱满的时刻。不断的感恩。在感恩今日所收获的欢乐与华蜜中坦然入睡吧。
运动是抑郁的你的必修课。运动能让你欢乐。而运动的时间，才是我要介绍的重中之重。假如这个时间不对。运动并不会太有效。那么要在一天中的什么时间呢?呵呵。在你通常一天中心情最低落的那个时间段。很惊异吧。但只要你严格去执行，你就会大有收获。
是的，在你一天中最压抑的时候，选择一项户外的你宠爱的舒缓的运动。并且坚持下来。将给你无法想象的惊喜。但最困难的局部是坚持，那么请你坚信并坚持，好吗?
有那么一段时间，请你清空自己的脑袋，啥也不想的，坐坐，或者走走。那么这个时间段的选择也很重要。这是一天中通常感觉最安适的一段时间，就在这段时间，请你啥也不做，尽情舒缓你的神经好吗?
这个很重要，在治疗抑郁症的阶段，你必需让自己戒断。这包括电脑，电脑嬉戏，电视机，烟，酒 ，麻醉剂等。而其中最重要的是戒断电脑。至少在每天晚上11点前，你要关闭自己的电脑。而且白天也严格限制自己的上网时间。
你得抑郁症的缘由，绝大多数，你必需成认是你心态不好。你自私，小气，执着，敏感，嫉妒，不简单满意，对自己要求过高，恩情易忘，仇恨倒是记得一清二楚。你每天想获得别人的关怀和爱，自己却从不付出，就算付出，也惦记着回报。所以你还必需试着去变更自己的心态。你必需渐渐学会放下自私的小我，你必需学会感恩，你必需学会对治自己的贪嗔痴。你必需学会包涵，你必需学会去爱。抑郁症将使你升华出更美的灵魂，而绝不是为了让你陷入恒久的苦恼。