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　　缩阴的其他运动
　　靠床沿仰卧,臀部放在床沿,双腿挺直伸出悬空,不要着地。双手把住床沿,以防滑下。双腿合拢,渐渐向上举起,向上身靠拢,双膝伸直。当双腿举至身躯的上方时,双手扶住双腿,使之靠向腹部,双膝保持伸直。
　　然后,渐渐地放下,双腿复原原来姿态。如此反复六次,每天一回。双腿站开,收缩两侧臀部肌肉,使之相挟,形成大腿部靠拢,膝部外转,然后收缩括约肌,使***往上提的方向动。类似憋尿的动作。耐性熬炼,即可学会分清***和肛门括约肌舒缩,改善***松弛状态。每天坚持15分钟,坚持一段时间,就可以看到疗效了。30-40对岁的女性大都有就坐的****惯,***位置的肌肉不运动让***和卵巢安康两亮起红灯。通过萝卜蹲蹲起的过程，带动***深处肌肉运动，360度运动起来,每天做5分钟。
　　***松弛的危害
　　男性在过***时非常在意紧握感,而女性那么更重视容纳感,一旦***松弛,这两种感觉都会变差,影响夫妻***的质量。***松弛后简单发生感染,尤其是***松弛会使得***壁不能紧贴,***经常处于开口状态,就很简单发生细菌感染。

　　***松弛简单造成女性应力性尿失禁,一般四五十岁的女性易患此病。由于***前壁膨出,或者膀胱膨出,当膀胱充盈、大笑或者大喊时腹压增高,就可能引发尿失禁。***松弛,一些妇科病相继而至。***松弛后轻易发生感染,尤其是***松弛会使得陰道壁不能紧贴,***经常处于启齿状态,就很轻易发生细菌感染。女人的容颜起先变老。***松弛会导致女性早衰,失去往日的色泽。据统计,80%的产后妇女和90%的30 岁以上妇女,都会有不同程度的***松弛。宽大、干涩、苦痛哀痛、情趣低下,甚至阴吹、漏尿。许多女性在生育过后都会发觉自己***松弛,这样不仅影响夫妻感情也会打击自信念。
　　女性缩阴吃什么
　　女人吃什么可以缩阴一、鱼腥草猪肺汤
　　原料：鲜鱼腥草60克，猪肺约200克，精盐适量。
　　做法：将猪肺切成块状，用手挤洗去除泡沫，加清水适量煲汤，用精盐少许调味，饮汤食猪肺。
　　女人吃什么可以缩阴二、黄瓜土茯苓乌蛇汤
　　原料：黄瓜500克，土茯苓101克，赤小豆60克，乌蛇250克，生姜30克，红枣8个。
　　做法：将乌蛇剥皮，去内脏，放入开水锅内煮沸，取肉去骨;鲜黄瓜洗净。将上述用料与蛇肉一起放如锅，加清水适量，大火煮沸后，小火煲3小时，调味后即可食用。

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