文档介绍：
第 2 页 共 理有预防、协助的作用。
留意事项
1、辟谷减肥须要辟谷教师点化，假如自行操作，简单出现不良反响，最好是找专业的辟谷养生师。
2、辟谷减肥层次是渐渐提高的，确定辟谷减肥时间要量力而行，如起先五天、七天等，让自己有个适应的过程。
3、辟谷减肥期间尽量幸免长时间下蹲，如下蹲后应渐渐立起，不要急速爬起。
4、辟谷减肥期间皮肤有毒素排出，脸面暗淡等等，这些都是身体排毒的表现。也可在水中加点少许蜂蜜，将体内的毒素解除体外;辟谷减肥期间腹泻是不用药调治的，当毒素完全解除后自然就会很快转为正常。
运动减肥的方法
耐力性
耐力性运动，又称有氧运动，是运动处方最主要和最根本的运动手段。在治疗性运动处方和预防性运动处方中，主要用于心血管、呼吸、内分泌等系统的慢性疾病的康复和预防，以改善和提高心血管、呼吸、内分泌等系统的功能。在健身、塑身运动处方中，耐力性(有氧)运动是保持全面身心安康、保持志向体重的有效运动方式。
适合肥胖者熬炼的耐力运动工程有平地步行、爬坡步行、慢跑、骑自行车、游泳等。
力气性
力气性运动在运动处方中，主要用于运动系统、神经系统等肌肉、神经麻痹或关节功能障碍的患者，以复原肌肉力气和肢体活动功能为主。在矫正畸形和预防肌力平衡被破坏所致的慢性疾患的康复中，通过有选择地增加肌肉力气，调整肌力平衡，从而改善躯干和肢体的形态和功能。
力气性运动主要是加强肌肉力气的训练，是消耗脂肪的有效运动，相宜于体质较好的肥胖者采纳的熬炼方法。
球类
球类运动是以球作为根底的运动或嬉戏。
有很多流行的嬉戏或运动，涉及某些类型的球。这些嬉戏可从他们的总目标分类，说明一个共同的起源或其根本思路：
运用球棒，如棒球、高尔夫球及板球。
双个球门，如篮球、全部形式的足球、曲棍球，或长曲棍球。
空中击球，如排球及网球。
击中指定目标，如保龄球。
体质较好的肥胖者可参与不太剧烈的球类竞赛，体质弱者只能采纳非竞赛形式的球类运动。
有氧运动
有氧运动，氧气能充分酵解体内