文档介绍：老师心理调节方法
一、一个不容无视的问题—-半数以上的老师存在心理问题
据《中国教育报》报道，广州市天河区在最近举行的一次心理保健讲座上,用心理安康测试量表（SCL—90）对在场老师进展测试,结果显示：近半数老师的心理安康受到不同程度的减轻其生存压力,这应是”治本"之策。另一方面，老师自身应掌握一些心理调适的方法，搞好"心灵环保”，防止不安康情绪的侵扰，进展”心灵养生”，解放自我，优化心理素质，作自己心态的主人。（精品文档请下载）
目前，国内外学者普遍认为心理安康的标准有11项，根本符合这11项标准的人，就可以认定是心理安康的人了，这11项标准是：（精品文档请下载）
(l）有适度的安全感和自尊心，对自我和个人成就有"有价值"的感觉。
（2)充分理解自己，不过分夸耀自己，也不过分苛责自己。
（3）在日常生活中，具有适度的自发性和感应性，不为环境所奴役。
（4)适当承受个人需要,并且有满足此种需要的才能。
（5）有自知之明，理解自己的动机和目的，并能对自己的才能作适当的估计，
（6)和现实环境保持良好的接触，能容忍生活中的挫折和打击，无过度梦想。
（7）能保持人格的完善和和谐,个人的价值观能视社会标准的不同而变化，对自己的工作能集中注意力。
(8）有切合实际的生活目的，个人所从事的事业多为实际的、可能完成的工作。
（9）具有从经历中学****的才能，能适应环境的需要而改变自己。
(10）在集体中能和别人建立和谐的关系，重视集体的需要。
（11）在不违犯集体的原那么下，能保持自己的个性，有个人独立的观点，有判断是非、善恶的才能，对人不做过分的谄媚，也不过分寻求社会的赞许。（精品文档请下载）
心理科学的研究说明，心理状态是人在一定时期表现心理生活全貌的一种暂时特征，人们在从事任何活动或进展任何工作之际，总是一定的心理状态在起作用。但心理状态并不是一成不变的衡常状态，。有些心理状态保持时间很短，如***--一种强烈而短暂的情感爆发，会引导进展不加考虑的活动。有些心理状态那么较持久，如长时间紧张工作后产生的疲劳状态。人们完全可以通过自我调节促成心理状态的转换。（精品文档请下载）
基于以上认识，笔者经过长时间的观察和考虑，结合一些实例，对老师的自我心理调适,提出如下途径和方法.
l、改变自我法
特级老师魏书生在他的报告和文章中反复强调,”多改变自我，少抱怨环境”,将改变自我，自强不息放在第一位，从而到达了教育的自在境界,提升了其人生的层次。生活中的压力可能并非来源于所陷入的生活困境，而是来源于我们对这些生活经历所采取的反响。所以改变自我是应对压力的首要途径。你无法控制生活降临于你头上的打击，，你一定要做到:不要让压力占据你的头脑。保持乐观是控制心理压力的关键，我们应将挫折视为鞭策我们前进的动力，不要养成消极的考虑****惯，遇事要多往好处想，努力在消极情绪中参加一些积极的思索。和其将希望寄托在客观条件的改变上,不如将希望寄托于挖掘自身潜能上。正如一个台湾司机所说:（精品文档请下载）
你不能左右天气,但你可以改变心情
你不能改变容貌，但你可以展现笑容
你不能控制别人，但你可