文档介绍：艾杨格瑜伽、阿师汤伽瑜伽和流瑜伽的相互借鉴(转)
艾杨格瑜伽、阿师汤伽瑜伽和流瑜伽的相互借鉴:让我们安全的挑战阿师汤伽更加流畅的安全的完成流瑜伽,减少伤病的痛苦
艾杨格瑜伽、阿师汤伽瑜伽和流瑜伽的相互借鉴:让我们安全的挑战阿师汤伽更加流畅的安全的完成流瑜伽,减少伤病的痛苦作者:
艾杨格瑜伽、阿师汤伽瑜伽和流瑜伽的相互借鉴:让我们安全的挑战阿师汤伽更加流畅的安全的完成流瑜伽,减少伤病的痛苦。目前瑜伽在国内已经非常的普遍流行,但是安全问题日益突出,练****中受伤非常的普遍,问题出在教授的方法,练****的理念都缺乏安全性。
下面就艾杨格瑜伽,阿师汤伽瑜伽和流瑜伽体系练****的相互借鉴。
艾杨格瑜伽体系的特点:
艾杨格瑜伽体系以其精准的练****方法,应用安全合理的人体解剖体系瑜练****之中,让练****者通过细节的练****来不断的强化我们控制身体各个部分的能力,协调身体各个部分的能力。通过肌肉安全合理的伸展来让肌肉得到充分伸展,让肌肉具备能量和力量,这种肌肉是具有活力的,是具有非常好的张力的,它可以非常好的起到保护关节和骨骼的作用,通过肌肉的伸展让关节减少压力,让骨骼得到放松,这就是练****的效果。同时,通过艾杨格体系的练****我们可以非常好的找到自己做体位姿势的时候身体的对称性,这种对称性就是瑜伽所追求的平衡,这是完美的平衡,也是有能量的平衡。
对于艾杨格瑜伽认识的误区:
艾杨格瑜伽并不是单纯的只注重体式的体系,它是符合帕坦伽利瑜伽经的精髓的,是在不断打开身体,不断控制身体的情况下,引导自己去进入呼吸和冥想。
艾杨格瑜伽绝对不是简单的工具的辅助练****艾杨格瑜伽同样可以任何工具都不用去教授和练****所以,我们不要片面的认识艾杨格体系,要从他的理论基础出发去认识。
阿师汤伽瑜伽的特点:
阿师汤伽瑜伽本身的练****过程中是不会受伤的,它是非常好的个人修行的体系和方法,练****者要保证练****过程中的心态的平稳,通过几年,几十年的系统练****才可以体会和感受身体同气息以及内心的结合,阿师汤伽的练****是旁若无人的练****是私密性的练****是时刻关注自己内在的练****练****的外在表现是行云流水般的体式过程,落叶一样的轻松自然,面部表情舒缓平静,这些都可以反映出练****者内在的平静和舒适,这种感觉来自于每日的练****练****当中包含了气息的练****三个锁的练****专注力的练****最终引导为一种安静的冥想过程,这个过程是由vinyasa的形式完成的,用串接的方式贯穿始终,对于外人来看如同美妙绝伦的表演,对于瑜伽练****者来说是一种无可名状的享受,在动静之中寻求的一种平衡,这种平衡就是阿师汤伽瑜伽的最高境界。
关于阿师汤加瑜伽在练****中的伤病的产生,许多人在练****过程中受伤,我们分析其中的原因,大部分是我们现代人对瑜伽理解的偏差和片面,只把它作为一种健身的体操来练****在某些时候就会有攀比的心态,这种心态就是潜在的伤害,表现在肢体上就是损伤拉伤等伤病,表现在内心上就是及其浮躁和急躁,而在远古的时代,瑜伽的练****是一种生活方式,是没有任何比较而言的,是极其自然的练****和修行,没有任何的压力。
如何解决阿师汤伽瑜伽在现代人群众容易受伤的问题是关系到安全的问题。我们知道阿师汤加瑜伽的几个要素是:呼吸控制(气息),三把锁(喉咙,肚脐,会阴),专注力的凝视点(9个)和体位,这是完成练****的主要的内容,其中呼吸控制是关系到我们练****的性