文档介绍：关于健康教育——健康生活
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什么是健康
健康是指一个人在身体、精神和社会等方面都处于良好的状态。  “健康不仅是躯体没有疾病，还要具备心理健康、社会适应良好和有道德”。
现在学****的是第2页，共34就是通常所说的有氧代谢运动，经过长期坚持适量的运动，能达到减少疾病、增强体质的目的。  总之，步行运动要量力而行，否则会产生无氧代谢，导致不良影响或意外。
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三、戒烟限酒
烟草,烟雾中有害的成分    主要是“蜡质”或“尼古丁”。
吸烟者吸入香烟过程，是香烟在不完全燃烧过程中发生一系列的热分解与热合成的化学反应，形成大量新的物质，其化学成分很复杂，从烟雾中分离出有害成分达3000余种，其中主要有毒物质为尼古丁（烟碱）、烟焦油、一氧化碳、氢***酸、氨及芳香化合物等一系列有毒物质。
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如何戒烟-----完全是自己的意志
，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。
、打火机、火柴和烟灰缸。
。
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、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。
，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。
，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。
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吸烟可诱发十种癌症:
30%的癌症可归“功”于吸烟，特别是肺癌、喉癌、口腔癌、食道癌，还可致膀胱癌、胰腺癌和肾癌、血癌。最致命的是肺癌和胰腺癌。长期吸烟者：
肺癌发病率比不吸烟者高10~20倍，
喉癌高6~10倍，
食管癌高4~10倍，
胰腺癌高2~3倍，
膀胱癌高3倍，
。
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限酒
酒精对人体的危害  酒的历史跟人类社会的文明史一样源远流长，酒既是食品又是药品。合理饮酒怡情健体，饮酒失控危害健康，轻者造成脏器损伤，重者则可危及生命。
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酒精对人体的危害
，引起精神异常和运动失调；
：如呼吸急促、缺氧、紫疳等；
：如酒精性心肌炎、高血压等；
：如肝损伤、肝炎、脂肪肝、肝硬化、胰腺炎、胃炎、胃溃疡、胃出血、食道癌、大肠癌、肝癌等；
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：如贫血、造血障碍等；..酒瘾症：如手指震颤、幻觉、痉挛等酒精戒断综合征；
：如胎儿有中枢神经系统异常、颜面畸形、先天性心脏发育异常、体形发育障碍等。
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以上危害中以肝脏的损害最为严重，因为饮酒过量即酒精过量超过了人体肝脏的代谢能力和解毒能力，就会导致了酒精性肝炎、脂肪肝、肝纤维化、肝硬化甚至肝癌等的发生。
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戒烟限酒一直以来都是人们推崇的健康生活****惯之一，大量的研究证实，每天饮用适量葡萄酒（俗称“红酒”）对人体健康有益，尤其对有着“生命杀手”之称的心脏病，预防效果最为明显。
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饮用葡萄酒一定要适量。一般来说，中年男人平均每天饮用100~150毫升（约2~3两）为宜，女性可酌量减少。此外，应避免空腹饮用，佐餐时饮用更好。这样可增进食欲、帮助消化、减少对酒精的吸收；且吸收速度会变慢，有利于葡萄酒活性氧消除功能的充分发挥。 心理平衡
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四大基石中的第四条，心理平衡的作用占50％以上，合理膳食占25％，其他占25％。心理平衡对身体健康是最重要的。谁能保持心态平衡就等于掌握了身体健康的金钥匙。
四、心理平衡
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心理压力是很多疾病的根源。有了心理平衡，人体的各个系统才会处于最佳的协调状态，一切疾病都能减少。
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强大的心理暗示
古代有个谜语说：它不是蜜，可是比蜜还甜；它不是毒药，可是比毒药还毒；它不是花，可是比花还美；它不是剑，但是比剑还锋利。它是什么呢？     它就是语言。语言不是蜜，可是比蜜还甜，花言巧语、甜言蜜语，绝对比蜜还甜，比蜜还有吸引力，比蜜还有魅力。
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心理平衡 -三个快乐
w 知足长乐
w   助人为乐  w   快乐工作
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心理平衡 ＿保持稳定的心态
◆正确对待自己 ◆正确对待他人 ◆正确对待社会  w   生活像镜子，你笑他也笑