文档介绍：一手臂拉扯力量的范练和学练
1师示范练：两手爬高单杠的柱，（师在高单杠的立柱上，范练爬杆：双手抓紧，两腿脚盘紧，高单杠的立柱；为了学生看得清楚，师爬高一些,但嘱咐学生不能爬高！)；
2感染生学练:两手抓低单杠的柱，只向上爬一点点,不许爬一手臂拉扯力量的范练和学练
1师示范练：两手爬高单杠的柱，（师在高单杠的立柱上，范练爬杆：双手抓紧，两腿脚盘紧，高单杠的立柱；为了学生看得清楚，师爬高一些,但嘱咐学生不能爬高！)；
2感染生学练:两手抓低单杠的柱，只向上爬一点点,不许爬高（生学练爬杆：双手抓紧，两腿脚盘紧，低单杠的立柱,为了学生的安全，不准学生爬高，但允许学生提腿弯曲膝盖）；
3师示范练:在高单杠的横杆上，范练双腿倒挂金钩，强调学生不能做，因为太危险；
4感染生学练：(生在低单杠的横杆上学练)：在低单杠的横杠上,两手抓紧单杠的横杆，曲臂，收腰，曲膝关节,提腿，仅脚尖（或脚跟）点地,吊拉躯体；
二手臂撑推力量的范练和学练
1师示范练：两手撑地，前倾，身倒立,右腿直立，右脚勾柱；左脚腿蜷缩，预防向前摔，维持平衡,右手倒立,左手预防向侧摔；
2感染生学练:
a程度方向（面向墙壁一样的站立面、背向墙壁），轻推,慢推，快推，重推；推撑的行程，渐渐地加长.
          面壁（背壁）的程度间隔 ,从近到远,逐渐加大;人体的重心，逐渐向前倾；
b垂直方向（面向平地一样的程度面、背向平地），轻撑，慢撑，快撑，重撑；
面地（背地）的垂直高度，从高到低，逐渐加大；人体的重心，逐渐向下坠；推撑的行程渐渐地加长。
c师根据学生学练的情况，为了唤醒学生、鼓舞学生、鼓励学生学练，师范练一些补充动作。例如：
（1）       两手倒立,双腿直立,双脚后跟抵触篮球架的立柱曲面，两手围绕柱子旋转行走；
(2）       两手倒立,双腿直立，双脚后跟抵触篮球架的立柱曲面，一手倒立撑（先右手，后左手）
（3）       背对篮球架的立柱曲面，两手撑地，两脚从低到高,从立柱底移到立柱腰,注意脚尖夹紧立柱的曲面;两手死死地撑住地面，防止侧摔滑倒；
（4）       在（3）的根底上,范练一手倒立（先右手，后左手，强调双手都要练****双手都要用力）；
三进入本课正题“人教版2020课标版—脚（蹬）靠墙手倒立"
1蹲下,两手在身前拍地，试练手力；（老师范练，学生学练）
2趴下，面向地面，手拍地；(老师范练，学生学练）
3俯卧撑：(要点）臀部不翘，膝盖不弯，躯体平直，鼻尖触地面;（师范练，生