快速减肥方法小妙招14招让你瘦下来.doc

文档介绍：快速减肥方法小妙招14招让你瘦下来
节食减肥很痛苦?运动减肥太累人?只要把减肥融入生活,轻松瘦身不是难事。下面编辑推荐14个超火热的减肥窍门,助你轻松瘦身。

,而且最便宜又超有效。
2快速减肥方法小妙招14招让你瘦下来
节食减肥很痛苦?运动减肥太累人?只要把减肥融入生活,轻松瘦身不是难事。下面编辑推荐14个超火热的减肥窍门,助你轻松瘦身。

,而且最便宜又超有效。
、辣椒、胡椒、芥末等辛香料,可以加速25%的脂肪燃烧速度。
,很想好好大吃一顿时,这时快放点舒服的轻音乐。因为脑中管理好心情和想吃食物的区域是同一块,所以放音乐培养好心情,就能抑制想吃的冲动。
。建议你每天至少喝3杯,1杯250cc。
、读书、或上网时,就不要边吃东西了。以免不吃不觉吃了过多或不该吃的东西。

,如果真的没空外出,至少坐到窗边,接受轻微的光线洗礼。因为阳光可以帮你控制食欲。
,午、晚餐就在百货公司里解决了。记得点儿童餐的小份量,或光吃不加酱的色拉。如果是外带,干脆买盒优格,边走边吃好啦。
,并不是就刚刚好等于身体所需的份量,往往都超出许多。所以进餐时,只要吃8分饱,留一些在盘子里也没关系。每天剩一些食物,长期下来减少卡路里量可是相当惊人。
,没时间到运动场或健身房运动。那就准备双跑鞋,回家后拨10分钟。到附近的街道慢跑或健走,就能燃烧150卡。,运动一下腰腹部吧!把注意力放在肋骨以下的腰腹部位。假装自己是跳***的女郎,尽力扭动身体。这可不仅可以锻炼出小蛮腰,腹部也能更平坦,并且使下背部舒